很多女性不敢生孩子，那是因?yàn)樗齻內(nèi)淌懿涣藢m縮陣痛和分娩時(shí)的疼痛，有的孕婦對(duì)于“疼”的忍耐力很弱，這也是為啥那么多媽媽會(huì)選擇用剖腹產(chǎn)而不是順產(chǎn)的原因。一般來(lái)說(shuō)，分娩是有三個(gè)產(chǎn)程的，每個(gè)產(chǎn)程的疼痛感覺(jué)也不一樣，那么怎么緩解分娩疼痛，下面就介紹了幾種姿勢(shì)和呼吸方法來(lái)減輕疼痛。
緩解陣痛的姿勢(shì)
1、當(dāng)陣痛不太強(qiáng)烈時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以下床活動(dòng)一下身體，在醫(yī)院內(nèi)散散步可以緩和一下緊張的情緒。
2、陣痛時(shí)，孕媽媽可以跨坐在椅子上，兩腳分開(kāi)，身體微微前傾，把部分重量放在椅背上，老公坐在孕婦身后，用手緩緩按摩孕婦腰部，幫助擴(kuò)張產(chǎn)道，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解產(chǎn)痛。注意椅子不能選有滾輪的，整個(gè)人的重力不能全部往椅背那邊，防止摔到。
3、可以讓老公坐在沙發(fā)上，準(zhǔn)媽媽側(cè)著坐在老公大腿上，雙手抱住老公腰部，讓他用手輕輕按摩準(zhǔn)媽媽的腰背部，緩解疼痛。
4、孕婦可以俯臥在床上，兩手臂平放在床上，臉側(cè)著貼在床面，膝蓋彎曲跪著跟大腿呈90度，把臀部盡量抬高，讓胸部貼緊床面，雙腿分開(kāi)跟肩部同寬，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
5、把瑜伽墊放在地板上，準(zhǔn)媽媽跪趴著，準(zhǔn)爸爸用手不斷撫摸準(zhǔn)媽后背，可以減輕腰痛。
6、準(zhǔn)媽媽伸直雙臂，按壓在墻壁上，把所有重量都往墻壁推，可以促進(jìn)產(chǎn)程，加快分娩，減少痛苦。
7、宮縮間歇期，可以雙腿分開(kāi)，把背靠在老公懷里，雙手托住腹部，老公環(huán)抱住孕婦，用手不斷撫摸準(zhǔn)媽媽腹部，可以邊走邊做。
兩種呼吸法減輕分娩疼痛
1、腹部呼吸法
一般在第一產(chǎn)程的陣痛選擇腹部呼吸，準(zhǔn)媽媽仰臥，兩腳分開(kāi)，膝蓋自然彎曲，雙手放在下腹部，拇指張開(kāi)，放在肚臍正下方，其余四指并攏。深呼吸，使下腹部膨脹，當(dāng)膨脹到最大程度時(shí)，再慢慢吐氣。
2、胸式呼吸法
這個(gè)方法可以緩解宮縮時(shí)引發(fā)的疼痛。當(dāng)宮縮來(lái)臨時(shí)，在胸部吸入八成滿的氣，等宮縮達(dá)到最強(qiáng)時(shí)，屏氣三秒鐘，向肛門方向用力，邊用力邊將吸入的氣呼出。
其實(shí)除了以上方面緩解疼痛外，也可以用音樂(lè)來(lái)減壓，它可以刺激孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，消除緊張的情緒，使肌肉得到放松，分散注意力，加快分娩進(jìn)程。
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