很多孕婦在孕期都會出現(xiàn)便秘的情況，可能看似便秘是件很小事情，其實這其中的危害是很大的。所以各位孕媽媽一定要知道怎樣減輕孕婦便秘狀況，這樣才不會影響到自己和寶寶的健康。那么下面我們就來看看怎樣減輕孕婦便秘情況吧，讓寶寶健康發(fā)育。
一般孕婦在出現(xiàn)便秘的情況后，每年都感覺有排不干凈的便，還會導(dǎo)致腸胃脹氣讓身體很不舒服。這樣還會讓心情變的很不好，食欲也下降了。嚴重的便秘還會使一些毒素到血液中去，這樣對自己和寶寶的健康都是很不好的。嚴重的還會造成痔瘡，所以便秘的危害是非常多的，孕媽媽一定要了解一下怎樣減輕孕婦便秘狀況。
首先，要多吃蔬果雜糧，在懷孕期間要補充很多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以一般都會選擇的比較精細，就是因為這樣才會讓孕媽媽便秘。因為精細的食物會導(dǎo)致腸胃蠕動變慢，所以除了補充營養(yǎng)之外，還應(yīng)該多吃一些膳食纖維食物，就像蔬菜水果類的。孕媽媽老吃精細食物導(dǎo)致排便困難，多吃水果蔬菜才是好的，這樣可以讓增強腸胃蠕動，讓糞便軟化，排便也會變的請是多了，切記不能養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。但是纖維類的食物吃多了也不行，適量吃才為最佳。
怎樣減輕孕婦便秘情況，還要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，比如在每天的時間點就要排便。在早上起來喝上一大杯水，這樣有助于排便的。還有最好要吃早餐，不僅對身體有好處，對排便也是有幫助的。然后就是注意喝水技巧，很多人喝水都是慢慢喝的，其實這相當(dāng)于是白喝了。在喝水的時候可以喝的快一點，達到一個沖擊腸胃的效果。
還有要記住每天都要適量的運動，而且還要保持心情愉快，這些都是能幫助怎樣減輕孕婦便秘情況的好方法。當(dāng)心情不好的時候可以聽聽音樂，到外面去賞賞花，散散步，這些都是能減輕便秘的。另外還可以看看孕期前三個月吃什么也能讓孕媽媽身體健康的。
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