產(chǎn)后媽媽為了更快恢復(fù)身材，三餐有時會用玉米來代餐。有的媽媽說母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃玉米，容易脹氣且不易消化，而且影響奶水的質(zhì)量。不少媽媽問，月子里真的不能吃玉米嗎？
問題：坐月子可以吃玉米嗎？
營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間可以適量吃點玉米，不但對媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有幫助，而且對寶寶也有益。月子里的媽媽要多吃點五谷粗糧，可以促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防產(chǎn)后便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃玉米，玉米并不會導(dǎo)致回奶。
坐月子吃玉米的好處
1、女性經(jīng)過分娩之后，皮膚膚質(zhì)會變得比較差，臉上容易長各種斑斑點點，如果適量食用玉米，可以消除自由基，減少或預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。
2、玉米含有大量的碳水化合物和纖維素，可以促進(jìn)消化和吸收，預(yù)防產(chǎn)后便秘。
3、玉米含有大量的胡蘿卜素、鎂、硒元素，可以抑制致癌物，防止腫瘤生長的作用。
坐月子吃玉米的注意事項
1、玉米不能和田螺、牡蠣一起食用，兩者同食會降低食物營養(yǎng)價值，引發(fā)消化不良、腹脹或食物中毒等癥狀。
2、如何選購新鮮的玉米：看葉子是嫩綠挺拔，玉米須是綠色或白色，.玉米粒飽滿有光澤為優(yōu)質(zhì)。
3、玉米不能代替主食來吃，這樣會造成產(chǎn)婦營養(yǎng)不良，影響身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。
坐月子吃玉米的做法
玉米排骨湯
坐月子的媽媽經(jīng)常喝豬腳湯、雞肉湯，也可以試試清淡的玉米排骨湯。此湯不但營養(yǎng)豐富，還能刺激腸胃蠕動，緩解產(chǎn)后便秘。
材料：玉米、排骨、胡蘿卜、鹽適量
做法：排骨切小塊洗凈，用熱水燙一下，待用；胡蘿卜玉米洗凈切成小塊，待用；鍋里放入清水燒開后，再放入所有材料，燉煮1個小時，最后加入鹽即可。
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