產(chǎn)后媽媽為了更快恢復(fù)身材，三餐有時(shí)會(huì)用玉米來(lái)代餐。有的媽媽說(shuō)母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃玉米，容易脹氣且不易消化，而且影響奶水的質(zhì)量。不少媽媽問(wèn)，月子里真的不能吃玉米嗎？
問(wèn)題：坐月子可以吃玉米嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間可以適量吃點(diǎn)玉米，不但對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有幫助，而且對(duì)寶寶也有益。月子里的媽媽要多吃點(diǎn)五谷粗糧，可以促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防產(chǎn)后便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃玉米，玉米并不會(huì)導(dǎo)致回奶。
坐月子吃玉米的好處
1、女性經(jīng)過(guò)分娩之后，皮膚膚質(zhì)會(huì)變得比較差，臉上容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，如果適量食用玉米，可以消除自由基，減少或預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。
2、玉米含有大量的碳水化合物和纖維素，可以促進(jìn)消化和吸收，預(yù)防產(chǎn)后便秘。
3、玉米含有大量的胡蘿卜素、鎂、硒元素，可以抑制致癌物，防止腫瘤生長(zhǎng)的作用。
坐月子吃玉米的注意事項(xiàng)
1、玉米不能和田螺、牡蠣一起食用，兩者同食會(huì)降低食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，引發(fā)消化不良、腹脹或食物中毒等癥狀。
2、如何選購(gòu)新鮮的玉米：看葉子是嫩綠挺拔，玉米須是綠色或白色，.玉米粒飽滿有光澤為優(yōu)質(zhì)。
3、玉米不能代替主食來(lái)吃，這樣會(huì)造成產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。
坐月子吃玉米的做法
玉米排骨湯
坐月子的媽媽經(jīng)常喝豬腳湯、雞肉湯，也可以試試清淡的玉米排骨湯。此湯不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解產(chǎn)后便秘。
材料：玉米、排骨、胡蘿卜、鹽適量
做法：排骨切小塊洗凈，用熱水燙一下，待用；胡蘿卜玉米洗凈切成小塊，待用；鍋里放入清水燒開(kāi)后，再放入所有材料，燉煮1個(gè)小時(shí)，最后加入鹽即可。
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