萵筍是一種有著高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，其中萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比莖部高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，有利尿通便、消積食、促進(jìn)食欲、通乳、防治高血壓等功效。那么懷孕期間的孕婦能吃萵筍嗎？
孕婦可以吃萵筍嗎？
孕婦是可以吃萵筍的，萵筍是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素的質(zhì)量比其它一些蔬菜高，孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些萵筍，對(duì)自己和胎兒都是有益的。萵筍是很適合孕婦食用的蔬菜之一，萵筍中富含的膳食纖維有助于孕婦增強(qiáng)消化、促進(jìn)食欲。
孕期有便秘的孕婦可以通過吃萵筍來(lái)改善癥狀，因?yàn)槿n筍中富含的纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便的作用，有助于緩解孕婦便秘。萵筍中富含的多種維生素及礦物質(zhì)有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的功效，有助于增強(qiáng)孕婦的身體免疫力及促進(jìn)胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)。
孕婦吃萵筍的好處及注意事項(xiàng)：
萵筍中富含的鉀有緩解身體疲勞的作用，有助于孕婦增強(qiáng)身體免疫力及預(yù)防妊娠高血壓，萵筍中富含的鈣有助于促進(jìn)腹中胎兒骨骼及牙齒的發(fā)育，富含的葉酸有助于胎兒脊髓的正常形成，以及可預(yù)防胎兒精神管缺陷。此外萵筍中富含的鐵元素有助于預(yù)防及緩解孕婦缺鐵性貧血。
但由于萵筍性寒，因此孕媽媽們一定不要過量食用萵筍，因?yàn)槌蕴嗳n筍可能會(huì)引發(fā)頭昏嗜睡等不良反應(yīng)。此外脾胃虛寒的孕婦，以及患有痛風(fēng)、痛風(fēng)的孕婦應(yīng)避免食用萵筍。還有對(duì)萵筍過敏的孕婦也應(yīng)忌食萵筍，否則會(huì)引發(fā)咽喉疼痛、頭疼、消化不良、皮膚紅腫等過敏癥狀，會(huì)影響胎兒正常發(fā)育。
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