懷孕期間也許是受心理壓力的影響，也許是由于體內(nèi)激素改變的影響，有不少孕媽媽會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，孕婦失眠不僅會導(dǎo)致自己白天精神不振，影響正常生活，還可能會導(dǎo)致胎兒的正常發(fā)育受到影響，所以孕婦失眠時要注意及時調(diào)理。那么孕婦失眠怎么調(diào)理呢？吃什么食物可以改善失眠情況？
孕婦失眠吃什么好？
1、蘋果
蘋果中含有蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、果膠、B族維生素、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分，不僅有美容養(yǎng)顏、減肥、保護心血管等功效，還有促進睡眠的作用，因為蘋果所獨有的濃郁芳香可使人的神經(jīng)保持鎮(zhèn)靜，從而達到催人入眠的作用。
2、萵筍
萵筍內(nèi)所含的一種乳白色漿液有較好的鎮(zhèn)靜安神的功效，能有效幫助改善失眠多夢的現(xiàn)象，睡前喝些用萵筍（帶皮的）煮出來的湯，會有更好的促進睡眠的作用。
3、紅棗
紅棗含有維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，有健脾和胃、補血益氣、補脾安神等功效，晚飯后服用適量用紅棗煎成的汁有助于促進睡眠。
4、桂圓
桂圓肉有補血安神、補益心脾、健腦益智等功效，有助于治療由于氣血不足、心脾虛損而引起的失眠、健忘、眩暈、驚悸等癥狀，
5、香蕉
香蕉不僅有清熱潤腸、通便、促進食欲、增強身體免疫力等功效，而且其中含有的維生素B6、5―羥色胺物質(zhì)可使人精神愉悅，有助于緩解人們憂郁的情緒，有較好的促進睡眠的作用。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
10
11
12
14
15
16
18