坐月子的媽媽說(shuō)起娃娃菜，經(jīng)常會(huì)問(wèn)吃水煮娃娃菜能不能快速減肥。月子里減肥不能單靠飲食控制，還要運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜嗎？產(chǎn)婦如何吃娃娃菜更有營(yíng)養(yǎng)？
問(wèn)題：產(chǎn)婦月子期間能吃娃娃菜嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：坐月子的飲食要以媽媽們的體質(zhì)來(lái)定制，包括蔬菜、水果、肉類(lèi)日、堅(jiān)果類(lèi)的飲食選擇等等都是不能馬虎的。產(chǎn)婦只有吃對(duì)了營(yíng)養(yǎng)，身體才能恢復(fù)好，氣色才會(huì)越來(lái)越好。坐月子的媽媽能吃娃娃菜、金針菇、南瓜、茼蒿菜、油麥菜、菠菜、蓮藕等蔬菜。
坐月子吃娃娃的好處
1、娃娃菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃消化，防治月子期間的便秘。
2、娃娃菜還有利尿消腫的作用，可以有效緩解一些產(chǎn)后媽媽腳部水腫引發(fā)不適。
3、娃娃菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鉀、鈣的營(yíng)養(yǎng)含量很高，可以減輕產(chǎn)后疲勞感、增強(qiáng)身體免疫力和為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。
4、娃娃菜的葉酸和鈣含量很高，媽媽們?cè)谠谠衅诤彤a(chǎn)后食用，可以通過(guò)乳汁被寶寶所吸收，有利于增強(qiáng)寶寶的骨骼發(fā)育，提高寶寶的身體免疫力。
坐月子吃娃娃菜的注意事項(xiàng)
1、月子期間，飲食上蔬菜和水果的搭配也要注意，如娃娃菜不宜和山竹同食，一起吃容易引起身體不適。
2、坐月子應(yīng)選擇當(dāng)季新鮮的蔬菜，在選購(gòu)?fù)尥薏艘慈~片多不多、菜幫是厚還是薄、菜葉是不是平整有彈性。
3、娃娃菜一般適合于所有體質(zhì)的媽媽?zhuān)侨绻心c炎的媽媽?zhuān)瑧?yīng)盡量少食用娃娃菜。
4、娃娃菜的烹飪方式根據(jù)媽媽們的喜好和口味來(lái)，娃娃菜和搭配蝦仁，有助于保護(hù)牙齒健康。
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