產(chǎn)后便秘該如何調(diào)理？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2018年01月15日 人氣：5384
產(chǎn)后便秘是最常見(jiàn)的一種產(chǎn)后病，產(chǎn)后便秘的癥狀主要表現(xiàn)為排便時(shí)干燥疼痛或多日無(wú)便，產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的主要原因是產(chǎn)后腸胃功能的減弱，腸胃蠕動(dòng)緩慢，從而導(dǎo)致腸內(nèi)容物長(zhǎng)時(shí)間停留而造成水分吸收，進(jìn)而誘發(fā)大便干結(jié)。那么產(chǎn)后便秘該怎么辦呢？
產(chǎn)后便秘該如何調(diào)理？
1、注意飲食方面的調(diào)節(jié)
產(chǎn)后有便秘的媽咪在飲食方面不僅要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)吃些富含膳食纖維的食物，要多喝水，注意粗細(xì)搭配，再補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜和水果。
產(chǎn)后有便秘的媽媽一定不要吃那些辛辣、刺激的食物，富含膳食纖維的食物有燕麥、玉米、山藥、糙米等，因?yàn)樯攀忱w維會(huì)吸附腸腔水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便容量。
此外還可適當(dāng)吃些B族維生素豐富的食物，因?yàn)檫@類食物能促進(jìn)消化液分泌，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。B族維生素豐富的食物包括有豆類及豆制品、粗糧、菠菜等。
2、調(diào)整生活方式
產(chǎn)后媽咪應(yīng)注意及時(shí)改善不良的生活方式，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意時(shí)一定要馬上排便，不要抑制排便，因?yàn)榻?jīng)常抑制排便很容易引發(fā)排便反射閾值升高、便意消失，從而造成便秘。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，一定不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上休息，也不要經(jīng)常坐著或站著，要多走動(dòng)走動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有利于促進(jìn)便秘。另外在躺床上的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌绿岣剡\(yùn)動(dòng)，這樣有利于改善肛門部位的血液的循環(huán)。
4、保持良好的心態(tài)
產(chǎn)后心態(tài)的良好也是非常重要的，不良的情緒、抑郁的心理也很容易引發(fā)便秘，所以產(chǎn)婦一定要注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持舒暢的心情，防止產(chǎn)生太多的不良情緒，這是由于懷的心情很容易引發(fā)胃酸的分泌量下降，從而容易造成便秘。
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