第一次懷孕，人家說一定要補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)葉酸，有些孕媽買了各種各樣的營養(yǎng)保健品，擔(dān)心哪一項(xiàng)營養(yǎng)沒補(bǔ)夠，可能會影響胎兒的生長發(fā)育。一般來說，懷孕不同階段有不同的飲食重點(diǎn)和營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)。懷孕初期是胎兒各個器官發(fā)育的重要階段，醫(yī)生會建議補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形。那懷孕初期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？懷孕初期吃什么對胎兒好？

一、懷孕初期的營養(yǎng)指南

孕期營養(yǎng)并不是越多越好，補(bǔ)充過少或補(bǔ)充過量，都會有一定的危險性。營養(yǎng)補(bǔ)充過多會造成營養(yǎng)過剩，孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合癥的風(fēng)險會增加。所以，孕婦在懷孕初期選擇合適的營養(yǎng)品，也可以多吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物，有利于胎兒的生長發(fā)育。

懷孕第一個月

主要營養(yǎng)素：葉酸

主要作用：在妊娠早期時胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵，適量補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，還可以防止貧血和早產(chǎn)。

補(bǔ)充食物：面包、面條、、魚肉、牛肉、雞肉、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、櫻桃、橙子、獼猴桃

懷孕第二個月

主要營養(yǎng)素：葉酸、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B

主要作用：蛋白質(zhì)可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、增強(qiáng)免疫力，維生素B和維生素C能緩解孕吐

補(bǔ)充食物：玉米、地瓜、小米、粗糧、瘦肉、魚類、牛肉、馬鈴薯、黃豆、花生、柑橘、香蕉、草莓、葡萄

懷孕第三個月

主要營養(yǎng)素：葉酸、鎂、維生素A

主要作用：鎂對胎兒骨骼和肌肉的發(fā)育至關(guān)重要，維生素A能保證整個孕期寶寶的皮膚、腸胃和肺部的健康。

補(bǔ)充食物：饅頭、小米、牛肉、雞肉、魚肉、南瓜、蘑菇、豆類、芒果、香蕉、橙子、草莓

二、懷孕初期的注意事項(xiàng)

1、整個孕期都要補(bǔ)葉酸

根據(jù)中國居民膳食指南建議，女性從備孕開始，每天要補(bǔ)充400微克的葉酸補(bǔ)充劑，并且整個孕期都需要服用，所以孕媽們千萬不要偷懶，為了胎兒的生長健康，每天都要服用葉酸喔！

2、注意食物營養(yǎng)搭配

孕媽媽的飲食是胎寶寶營養(yǎng)的全部來源，每天要吃水果、蔬菜、肉類、魚類等食物，多喝牛奶多喝水，少喝濃茶、可樂、燒烤、火鍋等東西。孕期需要忌口的東西并不多，不吃未煮熟和不干凈的食物，以及不吃容易引起過敏的東西。

孕中期肚子發(fā)緊怎么回事？

懷孕21周左右，不少孕媽們說肚子常發(fā)緊發(fā)硬，平躺或剛吃完飯的時候更強(qiáng)烈，肚皮有很強(qiáng)的緊繃感，比較擔(dān)心肚子發(fā)緊是假性宮縮、宮頸機(jī)能出現(xiàn)了問題。也有的孕媽說，這是正常的孕期反應(yīng)，不必過于擔(dān)心。那孕中期肚子發(fā)緊是怎么回事？孕中期肚子發(fā)硬發(fā)緊如何緩解？.....

孕中期羊水多怎么辦？

每次去醫(yī)院產(chǎn)檢都很輕松，各項(xiàng)檢查結(jié)果都正常，沒想到孕中期的羊水超標(biāo)了、寶寶的頭太大了，醫(yī)生說羊水太多懷疑寶寶畸形的可能，嚇得我雙腿發(fā)軟，并且告知我肚子突然變大很多，就要馬上入院治療。孕中期羊水多，有這么嚴(yán)重嗎？孕中期羊水多怎么辦？.....

孕中期失眠怎么辦？

從孕早期的醒不來，到孕中期睡不著覺，不少孕媽們都正在經(jīng)歷著，失眠是很痛苦的事情，長期失眠也會影響身體和心情。孕早期常常會比較嗜睡，這是正常的孕期生理反應(yīng)。孕中期長期的失眠、睡眠質(zhì)量差，有可能是因?yàn)檠?、肚子繃緊、心情焦慮等有關(guān)，那孕中期失眠該怎么辦？孕中期如何預(yù)防失眠？.....

孕婦適合什么運(yùn)動？

懷孕做運(yùn)動在中國人的說法中，有著很多的運(yùn)動禁忌，甚至要求孕婦多臥床休息保胎，也希望孕婦每天多走動，總認(rèn)為孕期少動少走路，對肚子里的胎兒會更好。產(chǎn)科專家認(rèn)為，其實(shí)是沒有必要的，孕期必要的運(yùn)動，適量的運(yùn)動對胎兒和孕婦都有好處。那孕婦適合什么運(yùn)動？孕婦怎樣運(yùn)動比較合適？.....

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