當(dāng)家庭、工作較為穩(wěn)定之后，或者說家庭經(jīng)濟條件、夫妻兩人做好了承擔(dān)養(yǎng)育兒女的責(zé)任時，很多家庭便把育兒計劃開始提上日程。那么女性在懷孕的備孕有什么需要注意的呢？在備孕期間，女性有什么食物是不能吃的？哪些蔬菜和水果在吃的時候需要謹慎食用的呢？

▲備孕期間不能吃什么食物？

1.不能吃辛辣食品

俗話說“病從口入”，在備孕期間，為了保證女性排卵的正常和身體各方面營養(yǎng)的均衡，以便給予胎兒更好的孕育環(huán)境和足夠的營養(yǎng)，在備孕階段是女性進行自我調(diào)理的絕佳時機，那么備孕的準(zhǔn)媽媽們最好是不要吃辛辣食品。辛辣食物很容易引起上火，同時還可能會引發(fā)胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡等一起健康問題，所以是不太建議吃食的。

2.不能吃一些糖量多高的食物

對于一些身材本就偏胖或者說有糖尿病的女性來說，在備孕階段一定要注重日常的控糖和營養(yǎng)物質(zhì)的全方面補充。如果不慎在孕期患上了妊娠期糖尿病，那么對可能會對造成早產(chǎn)、流產(chǎn)以及死胎等不良的影響。高糖食物容易引起糖代謝紊亂，所以每日的糖分攝入量需要給予一定的控制。

3.不能吃太多的罐頭類、腌制類的食物

亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質(zhì)，臘肉、香腸等腌制食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導(dǎo)致中毒。腌制類的食物相對而言并不是那么健康的，而罐頭類的食物在生產(chǎn)過程中添加了很多的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等，不慎吃食過多可能造成胎兒的畸形等一系列問題。

為了能優(yōu)生優(yōu)育，給予胎兒更好的成長環(huán)境，女性需要在日常生活中各方面的細節(jié)多加注意，調(diào)理個人的身體素質(zhì)。

4.在含有咖啡因、酒精類飲品

咖啡、濃茶、酒這些都是女性備孕期間需要遠離的。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。研究發(fā)現(xiàn)飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。為了胎兒的健康成長，建議女性在備孕期間一定要改掉不良的生活習(xí)慣，戒煙戒酒。

▲備孕期間慎吃的水果

1.桃子

桃具有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，過量食用可能會引起急性流產(chǎn)、出血等險情。每天攝入量建議一天吃一個即可。

2.桂圓

桂圓本身就屬于熱性的東西，是不太建議備孕期間吃食過多的，特別是在備孕一直到孕中期階段，它會增加內(nèi)熱，可能引發(fā)動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。

3.荔枝

荔枝屬于溫性食物，但是它是比較容易上火的，并且其本身的糖分也是特別驚人的。所以一定在食用過程中要謹慎。

4.杏

杏肉雖味美色艷、香氣宜人，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但屬于熱性食物又有滑胎的作用。

5.芒果

芒果屬于性平味甘，但是它本身成分中帶有一些容易致敏的物質(zhì)。備孕期間女性最好不要過多食用，以免產(chǎn)生不良影響。

6.木瓜

木瓜可能會造成流產(chǎn)、早產(chǎn)的作用，因木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，對于女性來說，在備孕階段最好是不要吃食。

▲備孕期間慎吃的蔬菜

1.菠菜

多數(shù)人都認為菠菜中含有特別多的鐵元素，有補血的效果，但是事實上菠菜里富含大量的草酸會抑制人體對鈣的吸收。

2.胡蘿卜

通俗一點表達，吃食過多的胡蘿卜確實是有避孕功能，大量攝入胡蘿卜會導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵。但是適當(dāng)吃一些胡蘿卜是沒有問題的，其自身含有的維生素對人體是有幫助的。

總結(jié)：

在備孕期間，女性在飲食注意事項上有著諸多的條條框框，常讓人陷入不知道該吃點什么好的困境。其實，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，每種食材都是有好處的，沒有任何一種食物是百利而無一害的。在營養(yǎng)學(xué)中，講究的是食物的搭配原則，講究“過猶不及”，飲食要適量適度。

備孕女性在日常飲食的過程中要注意營養(yǎng)攝入的全面均衡，不要偏食挑食，什么蔬菜和水果都可以適量吃一點，同時根據(jù)自身體質(zhì)的情況，溫和進補。