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女人喝牛奶的好處

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2017年05月28日    人氣:10826


  牛奶在我們的生活中是很常見的飲品,寶寶喝了牛奶能快高長大,孕期媽媽喝牛奶能夠補充鈣質,備孕媽媽喝牛奶,可以增強體質,提高免疫力。女性在競爭壓力工作后,睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好處呢?喝牛奶有哪些注意事項?

 
  一、女人喝牛奶的好處有哪些?
 
  1、預防經(jīng)期前綜合癥
 
  很多女人在經(jīng)期到來的時候,會出現(xiàn)情緒煩躁、痛經(jīng)、腹痛、手腳冰涼等經(jīng)期綜合癥。牛奶中含有豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛,經(jīng)期間不妨把牛奶加熱飲用,可以緩解經(jīng)期疼痛。
 
  2、美容護膚
 
  牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質,因此常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤。牛奶不單可以給肌膚充分的營養(yǎng),它所含的酵素成分,還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。
 
  3、預防骨質疏松
 
  牛奶中含有豐富的鈣質,每一百克牛奶約含一百一十毫克的鈣,牛奶中的鈣極易被吸收,是人體的最佳鈣源,是防止骨質疏松的最佳食品。所以喝牛奶是鈣的較好的食物來源。
 
  4、增強體質 提高免疫力
 
  牛奶含有優(yōu)質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素,這些都是對人體的健康有很大的好處。牛奶蛋白質經(jīng)過酶水解可產(chǎn)生一些效應肯定的免疫調節(jié)肽,它們可以激活免疫系統(tǒng),增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。
 
  5、穩(wěn)定血壓 保護心臟
 
  牛奶中礦物質鉀、鈣、鋅、蛋白質、蛋氨酸等具有穩(wěn)定情緒降低血壓的作用。同時牛奶中所特有的乳清酸成分,具有降低血液膽固醇的含量,及通過提高蛋白質水平和降低心肌張力來保護心臟。
 
  6、養(yǎng)胃護胃
 
  牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率,有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈,牛奶還有抗胃癌的功能。
 
  二、喝牛奶注意事項
 
  1、早、晚是喝奶的最佳時間,一般在飯后半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好。
 
  2、喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度,牛奶加溫時不能過燙,也不要長時間煮沸。
 
  3、牛奶不能空腹喝,因為胃酸可以使蛋白質凝固,使機體不易吸收,還能破壞牛奶中的免疫物質。
 
  4、喝牛奶可以搭配面包、燒餅、各種面食等,但牛奶不宜與濃茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。
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