MATERNAL & CHILD HEALTH
如果一個女人腎虛，會出現什么樣的癥狀？你會常常感覺失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，性欲下降，月經不規(guī)律等等。腎臟在人體的成長發(fā)育和生殖繁衍具有重要的意義，生理功能與骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵等各器官都有關聯。因此女人比男人更需要補腎，那女人吃什么補腎呢？
六大補腎食物
1、黑豆
黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。建議食用黑豆八寶，準備材料：黑米、黑豆、黑芝麻、白果、栗子、山藥、茯苓、江米、燕麥、麥仁各適量。做法：黑米、黑豆、江米提前浸泡。將栗子和白果剝開，山藥切塊、黑芝麻碾碎和枸杞備用。將各種食材放入鍋中煮熟即可。
2、枸杞
腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。建議枸杞子泡水。取大約30克枸杞，用開水沖泡10—20分鐘后飲用即可。
3、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚”。黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。建議食用芝麻核桃粥。用黑芝麻50克，核桃仁]100克，一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。
4、當歸
如果有因血虛血瘀所致的月經不調，痛經或產后腹痛的癥狀，應該適當多吃些當歸。當歸對可以有效調節(jié)子宮的機能狀態(tài)。建議當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
5、阿膠
阿膠可用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
6、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：準備龍眼肉和枸杞，煮沸后加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
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