MATERNAL & CHILD HEALTH
內分泌失調的調理，除了采取中醫(yī)或西醫(yī)的治療，還可以在日常的飲食上多加調理。愛帝宮坐月子中心的專家提醒內分泌失調的女性不適宜吃生冷、辛辣、油膩、肥厚的食物，還有甜食也盡量少吃。那內分泌失調應該多吃什么呢？黃色食物如黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等。綠色食物如西蘭花、生菜、芹菜等。
內分泌失調多吃什么？
1、多吃含鋅的食物
鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
2、多吃含維他命食物
含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。含有維他命B2及B6有綠葉蔬菜和魚類，能夠促進脂肪代謝，平復暗瘡。新鮮水果含有大量的維他命C，可以有效修復被暗瘡損傷的組織。維他命E的有美容作用。
3、多粗纖維食物
它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。
4、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等；富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
5、多吃含蛋白質食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。
二、食療
1、菠菜粥：菠菜洗凈，在沸水中燙一下。粳米洗干凈倒入已加適量水的鍋中，粳米快熟時加入菠菜煮成粥，加入各類調料。此粥能通腸導便、防治痔瘡，進人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，是一款很不錯的有利于調節(jié)內分泌的食譜。
2、山楂桃仁粥：準備適量的山楂、桃仁、荷葉和粳米。先將山楂、桃仁、荷葉煮湯，去渣后入粳米煮成粥。建議每日食用1劑，可以連用30日。此粥適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。
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