怎么預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年04月30日 人氣：4912
女性在懷孕的十個(gè)月里月經(jīng)會(huì)停止，等到生產(chǎn)之后月經(jīng)才可以恢復(fù)正常，但由于女性在分娩時(shí)身體上的很多器官都出現(xiàn)了不同程度的改變，所以產(chǎn)后非常虛弱的身體容易被感染或損傷而引發(fā)各種病癥。產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)就是產(chǎn)后一種很常見的病癥，其引發(fā)原因主要還是由于產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)。那么產(chǎn)后要怎么做才能更好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢？
如何預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)？
1、避免吃酸辣、刺激和生冷的食物
產(chǎn)后媽咪們一定要避免吃刺激、辛辣、寒冷等食物，如洋蔥、辣椒、大蒜、冷飲等，多喝溫開水以促進(jìn)大便的通暢。血熱的產(chǎn)婦經(jīng)期前可適量多吃一些新鮮的蔬菜、水果，氣血虛的產(chǎn)婦日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，如羊肉、雞肉、豬肝、雞蛋、牛奶等，注意生冷的瓜果不要吃。
2、產(chǎn)后保證適量的運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后媽媽不要每天一直都躺床上或坐著不動(dòng)，要養(yǎng)成經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如做些簡(jiǎn)單的恢復(fù)操等，可使血液循環(huán)更通暢，從而能使體力得到一定的增強(qiáng)。產(chǎn)后媽咪睡覺時(shí)也應(yīng)多換換不同的睡姿。
3、產(chǎn)后身體護(hù)理很重要
產(chǎn)后的身體特別虛弱，若要身體快速恢復(fù)產(chǎn)前正常狀態(tài)，產(chǎn)后前一段時(shí)間就需要很認(rèn)真的護(hù)理好身體，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，要是產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)，極易引發(fā)剖腹產(chǎn)后遺癥而加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
4、要保持良好的心理
產(chǎn)后媽媽若有抑郁、焦慮、緊張等不良的情緒，都極易導(dǎo)致卵巢功能異常而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。如情緒緊張易增加月經(jīng)量或?qū)е略陆?jīng)提前，而焦慮、抑郁的情緒會(huì)減少月經(jīng)量或直接導(dǎo)致閉經(jīng)。所以產(chǎn)后一定要避免情緒波動(dòng)及精神刺激，良好的心理對(duì)身體健康很重要。
5、個(gè)人衛(wèi)生要做好
產(chǎn)后媽咪虛弱的身體容易遭受寒濕或病菌的侵襲，所以產(chǎn)婦的個(gè)人生活環(huán)境和自身衛(wèi)生一定要做好，蓋的棉被和穿的衣服褲子要勤換洗，內(nèi)褲應(yīng)該每天都要換洗并放到陽光下曬干，同時(shí)每天都應(yīng)用燒開后的溫開水清洗外陰。產(chǎn)后媽咪的衣物最好選透氣性好、棉質(zhì)、柔軟的。
6、適量多吃點(diǎn)富含纖維的食物
如燕麥、糙米、水果、綠葉蔬菜等富含纖維的食物，有鎮(zhèn)定神經(jīng)、調(diào)整月經(jīng)的功效。此外如蝦皮、海帶、骨頭湯及某些動(dòng)物肝臟等食物，有助于紅細(xì)胞快速生長(zhǎng)及使人的免疫力增強(qiáng)，這些在日常中都可適量多吃一些。
7、避免長(zhǎng)期過量服用避孕藥
長(zhǎng)期大量服用避孕藥會(huì)嚴(yán)重抑制垂體功能，所以產(chǎn)后媽媽應(yīng)交替使用避孕藥和別的避孕措施，同時(shí)也不要做會(huì)損傷子宮內(nèi)膜的手術(shù)，這些都是防治產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)需要注意的。
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