春季如何備孕，才能快速懷孕呢？生活、飲食、心理、身體等等方面，備孕媽媽和爸爸都要共同努力的?，F(xiàn)在很多備孕的媽媽或爸爸，長期坐著辦公，幾乎沒有運動。除了身體素質(zhì)下降之外，很多備孕媽媽表示性生活質(zhì)量也降低。為了全面?zhèn)浜迷?，備孕爸爸和媽媽該怎么做呢?br />
1、運動不能少，多走多動少坐
現(xiàn)在很多人喜歡熬夜、上網(wǎng)、打游戲、徹夜久坐，長期上網(wǎng)玩手機必傷肝血，肝血不足加上熬夜會傷腎精。春天可以做哪些運動呢？散步、郊游、放風(fēng)箏等運動方式。春季不宜劇烈運動，導(dǎo)致大出汗。因為出汗過多會導(dǎo)致津液的大量丟失，而損失人體正氣。
愛帝宮建議：早上鍛煉30-45分鐘，慢跑加上仰臥起坐，晚上吃完飯散步60分鐘左右。如果堅持20天以上，可以有效改善夫妻生活，人也會精神有氣色。
2、飲食不宜暴飲暴食，宜“少酸多甘”
備孕春季飲食適當(dāng)吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，具有辛性發(fā)散的功效，能開腠理而通津液，幫助調(diào)暢氣機。
愛帝宮月子會所建議：多吃些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴飲暴食。
3、生活輕松，心情舒暢
情緒在很大程度上影響懷孕和懷孕后寶寶的健康，備孕時應(yīng)當(dāng)保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，所以夫妻雙方平時的生活中多聽聽音樂，多呼吸大自然的新鮮空氣，不僅增加了我們夫妻的情感，身心也得到了放松。在最輕松愉快的夫妻生活中，產(chǎn)出的優(yōu)質(zhì)精子卵子結(jié)合，才能孕育優(yōu)質(zhì)寶寶喔。
4、前14天：算清未準(zhǔn)媽媽的排卵期
每個準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)該學(xué)會計算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時間其實是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內(nèi)。
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