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    孕婦在孕期需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡猓敲?，孕婦在日常飲食中如何補(bǔ)充碘呢？
 

  懷孕期間補(bǔ)碘的重要性

    如果孕婦在懷孕期間碘缺乏的話，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的危害，尤其是胎寶寶的腦發(fā)育，因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間要重視碘元素的適量補(bǔ)充。

   準(zhǔn)媽媽補(bǔ)碘的方法

   對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)碘最好的方式是食補(bǔ)，含碘量最豐富的食物有海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚(yú)等。準(zhǔn)媽媽在食用時(shí)應(yīng)注意烹飪方式，避免碘缺少。此外，碘鹽是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)碘的又一重要途徑。

   準(zhǔn)媽媽補(bǔ)碘的關(guān)鍵時(shí)間是在準(zhǔn)備懷孕階段和孕早期，如果懷孕5個(gè)月后再補(bǔ)碘，就已經(jīng)不能很好的預(yù)防寶寶智力缺陷的發(fā)生。

  下面就來(lái)推薦一款含碘非常好的食譜：

 

    食譜原料

 

      蘑菇          25克

 

     小白菜        50克

 

      碎干貝        10克

 

     高湯、鹽      各適量

 

     制作方法

 

    1、蘑菇洗凈，切片；小白菜洗凈，切段；碎干貝浸泡約3小時(shí)，洗凈。

 

    2、將高湯倒入鍋中，加入蘑菇、小白菜及碎干貝，煮沸后續(xù)煮15左右，加鹽調(diào)味即可。

     孕婦在孕期飲食要做到均衡，不要食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低熱量高的垃圾食品。