相對(duì)于人工喂養(yǎng)而言，母乳喂養(yǎng)會(huì)更利于寶寶的健康成長(zhǎng)，因?yàn)槟溉楦缓?、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及抗體，最適合寶寶消化吸收、補(bǔ)充水分和增強(qiáng)抵抗力，讓寶寶不易得病。
母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽的健康也很有利，因?yàn)閷殞毜乃蔽派溆兄涌熳訉m恢復(fù)和產(chǎn)后惡露的排出，從而降低媽媽患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以產(chǎn)后喂養(yǎng)寶寶，最好還是選擇母乳。
但是有很大部分的媽咪都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后奶水不足的情況，這該怎么辦呢？不用擔(dān)心，接下來(lái)愛(ài)帝宮月子會(huì)所就給產(chǎn)后媽媽介紹一些有助催奶的食物，奶水不足的媽咪可要收好了。
有助產(chǎn)后催奶的食物大全：
1、豆腐
豆腐作為一種催乳食物，其功效有清熱解毒、潤(rùn)燥生津、和脾胃、補(bǔ)虛等，若要用以催乳，建議用紅糖、豆腐、酒釀加水煮食。
2、豌豆
豌豆富含磷，其功效有通乳、止瀉痢、解瘡毒、生津通便等，用來(lái)通乳的飲食方法有搗爛豌豆苗榨汁服用，或煮熟青豌豆淡食。
3、萵筍
萵筍分2種，即莖用與葉用，莖與葉子相比，除了莖的鐵質(zhì)含量高于葉子外，其它營(yíng)養(yǎng)素含量都是葉子更高，所以吃萵筍時(shí)應(yīng)連同葉子一起吃。萵筍有通乳作用，催乳的飲食方法推薦萵筍燒豬蹄，因?yàn)樨i蹄也有助于催乳，而且這樣吃更清香可口，也不會(huì)那么油膩。
4、茭白
茭白中富含維生素C、B1、B2及蛋白質(zhì)、碳水化合物等，中醫(yī)表示，茭白有催乳、利二便、防煩渴和解熱毒等作用，而用于催乳的飲食方法，一般是把豬蹄、茭白、通草一起煮著吃。
5、金針菜
也被稱(chēng)為黃花菜，富含維生素B1、B2及其它多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助下乳、止血、利尿?qū)捫亍⒗麧駸岬?，食療功效多，把金針菜燉瘦豬肉吃，能有效輔助治療產(chǎn)后乳汁不下。
6、絲瓜
絲瓜絡(luò)，即成熟干枯發(fā)黃的絲瓜，除去種子、果肉及外皮后的部分，作為一味很好的中藥材，絲瓜絡(luò)有通乳、止血、利尿消腫、清熱解毒等多種功效，當(dāng)乳汁分泌受阻、發(fā)奶時(shí)出現(xiàn)包塊或有乳腺炎癥時(shí)，可用高湯燉煮絲瓜絡(luò)食用，有開(kāi)胃化痰、催乳及通調(diào)乳房氣血的作用。
7、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素E及人體所需的多種氨基酸等，有活化腦細(xì)胞、預(yù)防貧血、增強(qiáng)人體新陳代謝等多種功效，有助治療產(chǎn)婦奶水不足、須發(fā)早白、病后虛弱、大便秘結(jié)、頭痛耳鳴、肝腎不足等病癥，所以黑芝麻也有催奶功效。
8、木瓜
木瓜中富含的木瓜素可將蛋白質(zhì)快速分解，從而使人體能更快地吸收蛋品、魚(yú)肉等食物中的養(yǎng)分，促進(jìn)母體分泌乳腺。將木瓜和魚(yú)一起燉了吃，對(duì)產(chǎn)后乳汁不下或乳汁稀少都很有益。
9、獼猴桃
獼猴桃含豐富的維生素C，可通乳、利尿、止渴解熱，常適量吃一些能使人體免疫力增強(qiáng)，有助剖腹產(chǎn)術(shù)后的身體恢復(fù)，但由于奇異果偏寒性，產(chǎn)婦吃之前最好用熱水燙一下，一天最多吃一個(gè)。
10、花生
花生中含有各種人體必需的氨基酸及豐富的脂肪，花生也被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”，有促進(jìn)發(fā)育、滋血通乳、預(yù)防腫瘤、凝血止血及延緩人體衰老等功效，可用于產(chǎn)后催乳、肺燥咳嗽、貧血、婦女白帶等多種病癥。
11、湯水
如清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、鯽魚(yú)湯等湯水，都有一定的催乳作用，產(chǎn)后媽媽可以按照自己的口味來(lái)選擇食用，不過(guò)產(chǎn)后媽媽一定別喝含有麥芽的飲品，如麥乳精，這類(lèi)飲品有回奶作用。
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