“坐月子”對于中國的女性來說，是關系身體健康的大事。也有些產(chǎn)婦覺得外國女性生完寶寶就可以不用坐月子，便以身試法落下了所謂的“月子病。小編覺得一方水土養(yǎng)一方人，好好坐月子是必要的。那冬天坐月子相比夏天，天氣溫度各方面更舒服。那冬天坐月子吃該怎么吃呢？有什么需要注意？下面是愛帝宮月子會所為您準備的冬季30天月子餐譜，供您參考。
冬季月子餐重點
產(chǎn)婦主要吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。另外蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物也應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。
冬季月子餐原則
1.大魚大肉，盲目進補不可取，清淡易消化為主導
2.產(chǎn)婦產(chǎn)后大量排汗，補水與消水腫同時進行
3.腸胃功能虛弱，少吃多餐，葷素搭配
冬季月子餐譜
愛帝宮月子會所將現(xiàn)代的營養(yǎng)學與傳統(tǒng)的食療學相結合，根據(jù)“五大要素、六種情況、六類體質”，分清、調、補三個階段為母嬰量身定做專業(yè)營養(yǎng)系列飲食套餐。
1.第一周（產(chǎn)后1-7天）
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
2.第二周（產(chǎn)后8-14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
3.第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
愛帝宮月子會所溫馨提醒：由于每位寶媽的體質不同，其膳食安排也會有所不同。一般有寒性、溫熱、陰虛、陽虛、氣虛、血虛六種體質的寶媽，請根據(jù)自己的體質，科學安排月子餐。
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