孕婦做運(yùn)動的好處及注意事項(xiàng)
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2016年09月23日 人氣：5136
孕婦可以做運(yùn)動么？答案當(dāng)然是可以的，很多老一輩覺得懷孕了就不能做運(yùn)動，怕動到胎氣，就連準(zhǔn)媽媽也更加注重產(chǎn)后運(yùn)動恢復(fù)完美身材，把產(chǎn)前運(yùn)動給忽略了。其實(shí)孕婦做適量的運(yùn)動是可以幫助分娩的，可以減少產(chǎn)程的時(shí)間，通過控制呼吸練習(xí)來緩解分娩的疼痛，讓分娩順利進(jìn)行。那孕婦做運(yùn)動需要注意什么呢？
孕婦產(chǎn)前運(yùn)動的好處有哪些？
1、分娩時(shí)可以減輕媽媽的疼痛。
2、大大降低產(chǎn)程的時(shí)間。
3、促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動，降低產(chǎn)后便秘的幾率。
4、加強(qiáng)了背部肌肉張力，可以緩解產(chǎn)后腰酸背痛的癥狀。
5、增加孕婦產(chǎn)道肌肉彈性，幫助媽媽順利分娩。
孕婦運(yùn)動注意事項(xiàng)：
1、準(zhǔn)媽媽在鍛煉前，最好上廁所把膀胱的尿液排空。
2、孕婦在運(yùn)動時(shí)的著裝要講究，最好穿寬松的、彈性好的、吸汗性強(qiáng)的運(yùn)動服裝。
3、無論是做哪項(xiàng)運(yùn)動，最好提前咨詢醫(yī)生是否可進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉，以免運(yùn)動帶來不利的后果。
4、在室內(nèi)運(yùn)動，一定要保持空氣流通，不要在悶熱的環(huán)境下長時(shí)間做運(yùn)動。
5、運(yùn)動過程，一旦身體出現(xiàn)不適，有暈眩等情況發(fā)生，要立馬停止運(yùn)動，嚴(yán)重的要立馬就醫(yī)。
6、夏季做運(yùn)動，出汗較多，所以準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動后一定要注意補(bǔ)充水分。
7、運(yùn)動次數(shù)和時(shí)長要逐量增加，由少到多，由短到長，不要一下子做太長時(shí)間，防止勞累過度。
8、運(yùn)動結(jié)束后，不要立馬進(jìn)食，要有十分鐘的休息時(shí)間，讓四肢血液回流，防止胎盤供血不足。
9、準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動不宜在飯前或者飯后一小時(shí)。
10、如果是太炎熱或太寒涼的天氣最好不要做運(yùn)動，特別是長時(shí)間在戶外逗留。
孕期運(yùn)動對準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以多做些有氧運(yùn)動，比如游泳，瑜伽等，但是不要做劇烈的運(yùn)動，以免對寶寶帶來不利影響。
孕期運(yùn)動對準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間可以多做些有氧運(yùn)動，比如游泳，瑜伽等，但是不要做劇烈的運(yùn)動，以免對寶寶帶來不利影響。
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