大多女人在懷孕晚期時(shí)，都會(huì)或多或少的出現(xiàn)身體不適，飲食不適等情況，而面對(duì)這樣的情況，特別是飲食問題，該如何解決呢?香港月子會(huì)所專業(yè)飲食安排專家為大家準(zhǔn)備了如下孕晚期食譜安排，希望能保證孕晚期準(zhǔn)媽咪以及腹中胎兒的健康。
以下孕晚期食譜都是香港月子會(huì)所專業(yè)飲食安排專家經(jīng)過精心研究的食譜，不僅能保證孕晚期準(zhǔn)媽媽身體對(duì)于營養(yǎng)的吸收，而且對(duì)于腹中胎兒來講也非常有好處，希望各位準(zhǔn)媽媽或者其家人都能認(rèn)真閱讀一下。
第一：冬菇燒白菜
這道菜屬清淡菜系，不僅口味清爽，而且含豐富的維生素C、鈣、尼克酸等，特別適合孕晚期的孕婦使用。
做法：首先準(zhǔn)備冬菇適量，清水洗凈放一旁，然后取白菜葉子適量，切斷放好，再往鍋中倒入菜油，加熱后將冬菇及白菜一起放入，加入肉湯及水，小火燜煮半小時(shí)后，即可食用。
切記：由于孕晚期的孕婦對(duì)于食物的挑剔度非常高，所以適量加入一定的鹽加味兒。
第二：番茄炒雞蛋
這道菜屬最常見的家常菜，無論是食材的尋找，還是做法都相當(dāng)簡(jiǎn)單，它的益處則是能清熱潤(rùn)燥，生津健胃。
做法：首先準(zhǔn)備番茄一個(gè)，切成瓣?duì)?，然后將兩個(gè)雞蛋打碎放入碗中攪拌，再倒入菜油至鍋中加熱后，放入雞蛋煎炒，待雞蛋熟后，再放入番茄，翻炒5分鐘后，起鍋食用。
第三：清湯冬瓜
冬瓜一直有著利尿，消腫的好益處，對(duì)于孕晚期孕婦出現(xiàn)水腫的情況，最有緩解效果。
做法：準(zhǔn)備冬瓜適量，切成片，再準(zhǔn)備豌豆苗適量，洗凈后，將兩者放入肉湯中煮熟后，吃菜喝湯。
以上便是香港月子會(huì)所專業(yè)飲食安排專家為各位孕晚期準(zhǔn)媽媽簡(jiǎn)單列舉的有益食譜了，相信大家不難看出，這些食物都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是清淡。所以各位準(zhǔn)媽媽在孕晚期時(shí)對(duì)于食物的選擇上，盡量清淡，少油膩，最好不要食用辛辣食物，因?yàn)檫@樣很可能導(dǎo)致腹中胎兒躁動(dòng)。
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