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    現(xiàn)在，有不少準媽媽都對孕期瑜伽情有獨鐘，不管是在懷孕的哪個階段，都躍躍欲試。要知道，練習(xí)孕期瑜伽有很多的講究，不是隨隨便便就可以成功的。如果你確實對孕期瑜伽感興趣，不妨跟隨深圳月子中心的腳步，來一起了解下這項運動。

瑜伽在我國傳播由來已久了，而孕期瑜伽還是一個比較新鮮的事物，只有那些比較前衛(wèi)的準媽媽才會加以選擇。她們希望自己成為真正的健美準媽媽，所以，在練習(xí)孕期瑜伽時，她們始終遵循著以下四部曲。

    第一，在孕早期，強化靜心的練習(xí)。在準媽媽懷孕第1周到第12周時，胎兒需要絕對寧靜的生長空間，如果準媽媽能在此時強調(diào)靜心，就可以讓肚子里的小寶寶感受到寧靜的力量，減少焦慮的情緒，更快速地成長起來。
    第二，在孕中期，強化呼吸力的練習(xí)。在準媽媽懷孕第13周到第28周時，胎兒的生長發(fā)育進入了一個關(guān)鍵時刻，這時候，準媽媽多做呼吸練習(xí)，可以使得呼吸深長舒緩，給胎兒帶來相對放松的生長環(huán)境，盡可能地伸展開來。
    第三，在孕晚期，強化腰腹部力量的練習(xí)。在準媽媽懷孕第29周到第40周時，胎兒的發(fā)育已趨于成熟，準媽媽要為分娩做充足的準備了。通過腰腹部力量的練習(xí)，準媽媽可以準確地控制腰部和腹部的肌肉，擴張與收縮骨盆和子宮，為接生做好準備。
    第四，在分娩后，強化產(chǎn)后恢復(fù)的練習(xí)。在孩子出生后，準媽媽為了恢復(fù)到產(chǎn)前曼妙的身姿，也可以做一些瑜伽動作。
    綜上所述，孕期瑜伽與普通的瑜伽有所不同，主要是為準媽媽順利生產(chǎn)做準備的。愛帝宮的專家提醒大家，隨著時間的推移，準媽媽在懷孕各個時期做瑜伽動作時，一定要循序漸進，適可而止，不要強行為之，否則就會得不償失了。（網(wǎng)友關(guān)注信息： 臨產(chǎn)前胎動有什么變化）