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剛確診懷孕的時(shí)候，朋友就在網(wǎng)上買了各種水果、牛奶，讓我在家有事沒事都多吃點(diǎn)蘋果，早晚喝一杯牛奶，以后寶寶出生就會又白又健康。可是，我不是很愛吃蘋果，更喜歡吃香蕉、菠蘿、蜂蜜等水果，但是身邊的人都說孕婦吃蘋果最好，請問懷孕天天吃蘋果真的對胎兒好嗎？

一、懷孕能不能吃蘋果？

很多孕婦說吃了某些水果出現(xiàn)了腹瀉，也有些孕媽說吃了某些水果上火了，這都是因?yàn)楹运驘嵝运远嗨鸬?。因?yàn)樗袑傩灾郑栽袐D吃水果要適量，尤其是熱性或寒性水果，而蘋果是平性水果，水果不溫不熱，不寒也不涼，所以適合大多數(shù)人食用，孕媽們也可以放心食用。

1、營養(yǎng)成分：豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質(zhì)。

2、食譜推薦：蘋果小米粥、蘋果排骨湯

3、孕婦吃蘋果的好處有哪些？

緩解孕吐：有些媽媽孕吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，不僅會降低食欲，整個(gè)人的狀態(tài)會很差，看起來氣色也會很不好。所以孕媽們可以吃點(diǎn)蘋果，不但可以緩解孕吐，還能補(bǔ)充維生素C。

有利于胎兒發(fā)育：孕婦吃蘋果可以補(bǔ)充鋅和碘，這些都可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。

防治便秘和貧血：蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便，可以有效防治便秘。另外，蘋果屬酸性，并含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品，可以預(yù)防貧血。

消除水腫：當(dāng)人體內(nèi)水鈉潴留，就很容易發(fā)生水腫，這是孕期經(jīng)常發(fā)生的癥狀，而蘋果含有大量的鉀，補(bǔ)鉀可以排鈉，可以防止和預(yù)防水腫。

二、孕婦吃蘋果的注意事項(xiàng)

1、一天吃幾個(gè)蘋果合適？

蘋果的營養(yǎng)價(jià)值這么高，并不是吃越多越好，根據(jù)孕婦每天對鋅、碳水化合物、維生素等所需的營養(yǎng)，建議每天吃1-2個(gè)蘋果就可以滿足所需。

2、什么時(shí)間吃蘋果比較好？

喜歡晚上吃水果的媽媽，建議睡前2小時(shí)吃蘋果比較好，不但可以滿足對鋅的需要量，也不會影響睡眠。