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什么人最焦慮呢？相信月子里的女人一定會(huì)上榜，面對(duì)新生的寶寶，焦慮自己可能做不好一個(gè)媽媽。面對(duì)產(chǎn)后身材的走樣，焦慮自己無法恢復(fù)孕前的身材，總想著能干凈快點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥，把體重減下來。但是月子里的媽媽第一重要的事情是恢復(fù)，并不是運(yùn)動(dòng)減肥。那順產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥呢？順產(chǎn)多久可以跑步運(yùn)動(dòng)呢？

一、順產(chǎn)什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)？

有些媽媽問月子里為什么不能運(yùn)動(dòng)，一定要等到4周以后嗎？這是肯定的，如果月子里想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，一定要有專業(yè)的瑜伽師指導(dǎo)，比如月子中心有一對(duì)一的瑜伽師定制產(chǎn)后康復(fù)方案，這也是需要專業(yè)的人評(píng)估媽媽的身體恢復(fù)情況，來制定媽媽們可以做的運(yùn)動(dòng)體式。在家的媽媽們，沒有專業(yè)的人指導(dǎo)，切記不要自己在家運(yùn)動(dòng)。

順產(chǎn)的媽媽經(jīng)過四周的恢復(fù)以后，做完產(chǎn)后檢查一切結(jié)果OK，在醫(yī)生許可的情況下可以增加一些運(yùn)動(dòng)量，跑步肯定是不可以的，注意的是運(yùn)動(dòng)不能太勞累，運(yùn)動(dòng)量和幅度不能太大，一般每天15分鐘就可以了。

每個(gè)媽媽的體質(zhì)不同，身體恢復(fù)情況不同，所以運(yùn)動(dòng)量到底多少合適，這個(gè)沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案。一般來說，運(yùn)動(dòng)量視身體的情況來逐漸加大，并慢慢建立固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。所以，產(chǎn)后瘦身并不是一蹴而就，根據(jù)身體的變化來慢慢適應(yīng)，這樣運(yùn)動(dòng)效果是最好、最安全的。

二、產(chǎn)后如何瘦身比較安全？

對(duì)于順產(chǎn)的媽媽來說，順產(chǎn)經(jīng)過了4周的恢復(fù)，雖然不能跑步運(yùn)動(dòng)來瘦身，但是可以選擇一個(gè)比較安全的方式，那就是散步。飯后走一走，散散步這是減肥的好方法。散步有助于增強(qiáng)參與體內(nèi)脂肪代謝的脂蛋白脂肪酶活性，從而刺激身體的新陳代謝。而且，一邊走一邊做些小動(dòng)作，更有利于減肥瘦身。

1、邊走邊收腹，走路的時(shí)候微微收緊腹部，不僅可以使走姿優(yōu)雅，還可以消耗更多的熱量，有利于塑造體形。

2、邊走邊拍打小腹。雙手握空拳，輪流擊打小腹，有助于激活腹部脂肪，加速脂肪的分解、消耗，久而久之肥肥的小肚子就日益萎縮了。

需要提醒的是，飯后不要立刻就開始散步，最好在飯后休息10-15分鐘，再開始散步。