一、紅豆薏苡仁湯
1.原料：50g紅豆，100g薏苡仁；
2.調(diào)料：500ml水，少許冰糖；
3.功效：利水消腫；
4.做法：
（1）洗干凈紅豆和薏苡仁并泡軟；
（2）把薏苡仁放進(jìn)水中熬煮，等到水沸騰后轉(zhuǎn)成小火；
（3）用小火燜煮20分鐘；
（4）加入紅豆，燜煮大約30分鐘；
（5）紅豆和薏苡仁都熟透以后，加進(jìn)些冰糖即可。
5.注意事項(xiàng)：
（1）紅豆和薏苡仁都屬于五谷類，有代餐功效，當(dāng)寶媽食用了紅豆薏仁湯后，最好減少米粉的攝入量。
（2）如果寶媽有想要減重的打算，也可以不加冰糖。
二、地瓜粥
1.原料：60g大米，100g地瓜；
2.調(diào)料：1000ml水；
3.功效：利水消腫，預(yù)防便秘；
4.做法：
（1）洗干凈大米，并加水浸泡30分鐘；
（2）洗干凈地瓜，并去皮，切成小塊；
（3）將大米加入水之后煮成粥狀，最后加入地瓜，等到地瓜完全熟透以后即可。
5.注意事項(xiàng)：
地瓜中也含有眾多膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，但是也要注意適量進(jìn)食。
三、鯽魚燉蛋
1.原料：2條鯽魚，1個(gè)雞蛋；
2.調(diào)料：1匙精鹽，3匙植物油，5g姜絲；
3.功效：消腫通乳、明目美容；
4.做法：
（1）把鯽魚去掉鱗、內(nèi)臟、鰓，用清水洗干凈，并劃斜刀花在魚身兩側(cè)；
（2）往鍋中放進(jìn)適量的清水，調(diào)至大火燒開，倒入鯽魚；
（3）放進(jìn)適量精鹽，燒1分鐘左右，連湯盛入碗中備用；
（4）把雞蛋磕入碗內(nèi)，加入清水、精鹽攪拌均勻，放入籠屜蒸到凝固后再取出；
（5）把鯽魚放在雞蛋上，澆上魚湯，撒姜絲、淋植物油；
（6）放入籠屜中繼續(xù)蒸5至10分鐘即可。
5.注意事項(xiàng)：
鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，也能增強(qiáng)人體的抗病能力。
四、豆瓣鯉魚
1.原料：250g帶骨鯉魚肉；
2.調(diào)料：10g蔥，10g姜，10g蒜，15g濕淀粉，適量調(diào)味料；
3.功效：利水消腫，下氣通乳；
4.做法：
（1）鍋中放油，油被燒熱時(shí)下魚塊；
（2）將魚塊炸黃后撈出；
（3）鍋中留下適量油，加入蔥末、姜末、蒜末；
（4）倒入醬油、料酒、魚塊、白糖、鮮湯入味；
（5）加入味精，用濕淀粉勾芡即可。
5.注意事項(xiàng)
豆瓣鯉魚特別適合產(chǎn)后虛弱、痰濕體質(zhì)的寶媽食用。
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