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　　坐月子的第一個星期，新媽媽們都吃得比較清淡。寶寶在進入第二周以后，食量會慢慢增加，有些媽媽開始覺得奶水不足，寶寶感覺常常沒吃飽。如果寶寶的尿量、體量增長是正常的，兩頓奶之間很安靜，這就說明母乳是充足的。如果不是的話，就要趕緊催乳了。
 
　　產(chǎn)后第二周的月子餐主要促進元氣恢復(fù)，補氣血為主。不少媽媽催乳只考慮量，其實質(zhì)也很重要。鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯都有很好的催乳作用。建議在煲湯的時間不宜過長，以免造成營養(yǎng)流失，而且喝湯的同時也要吃肉。
 
　　一、月子第二周吃什么好？
 
　　1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
 
　　坐月子的第二周開始，新媽媽照顧寶寶的體力消耗較大，傷口也在快速的愈合，所以在飲食上要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，主要吃些魚、蝦、蛋、雞肉、豆制品為主，可以多吃些排骨、瘦肉等食物。
 
　　本周的飲食要多調(diào)節(jié)下口味，以增加食欲，晚餐最好以粥類為主，可以做些咸鮮口味的粥。
 
　　2、注意補鈣
 
　　哺乳期寶寶的骨骼形成的鈣質(zhì)來源主要來自媽媽，因此新媽媽消耗的鈣量要大于普通人，所以一定要及時補鈣。新媽媽補鈣可以吃芝麻、西蘭花、菜心等富含鈣質(zhì)食物，并且要注意讓寶寶多曬太陽，從而使鈣吸收得更好。
 
　　3、不宜大補
 
　　不少婆婆見媳婦生產(chǎn)太辛苦，產(chǎn)后就急忙燉上各種補品給產(chǎn)婦進補，這是不科學(xué)的做法。生產(chǎn)雖然大傷元氣，但不宜大補，特別是人參等補品，性屬大熱，不利于傷口愈合，也不利于惡露排出，甚至?xí)?dǎo)致血塊淤滯于子宮，引起腹痛，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致大出血。產(chǎn)后如果出現(xiàn)氣血癥狀的媽媽，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補品進行調(diào)理。
 
　　二、產(chǎn)后第二周月子餐推薦
 
　　西紅柿土豆燉牛腩
 
　　牛肉含有大量的蛋白質(zhì)，在與土豆、西紅柿搭配燉煮，味道美味且營養(yǎng)豐富。不但可以促進食欲還有很好的補養(yǎng)作用。
 
　　準(zhǔn)備材料：西紅柿1個、土豆1個，牛腩400克，蔥姜鹽生抽芹菜適量。
 
　　做法：將土豆和西紅柿洗凈切塊，牛腩切丁后加鹽和生抽腌制10分鐘。然后將牛腩入油鍋翻炒一下，放入適量的水和蔥姜大火燉40分鐘。最后再加入西紅柿和土豆燉煮15分鐘直到湯汁變濃，加鹽調(diào)味即可。