懷孕期間，除了肚子會不斷慢慢變大，還有身體其他地方也會慢慢腫脹起來。整個人會浮腫了一圈，看起來一點也不漂亮。很多孕媽會感覺自己慢慢變胖，心情很不開心。但是踝關節(jié)、雙腳和手部的輕微水腫是完全正常，可能會慢慢消失。
75%的女性在懷孕期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，尤其在一天結束后、久站或久坐之后水腫更明顯。但是有時候躺幾小時或經(jīng)過一夜的休息，這種水腫現(xiàn)象會慢慢的消失。孕期水腫并沒有什么危害，只會身體會有點不適。不少媽媽問宮主，懷孕后水腫怎么辦，那下面是總結的一些緩解水腫的方法：
1、避免長時間站立
如果孕媽的工作需要長時間站立，那么制定周期性的休息計劃，可以時不時坐一會兒。如果工作是長時間坐著的，可以時不時站一下。為了取得最好的休息效果，可以散步五分鐘，這有利于幫助把多余的體液排出體外。
2、抬高雙腿
坐下的時候可以把腿抬高，這樣可以放松雙腿，緩解腳部和腿部的腫脹和不適。
3、側躺著休息
懷孕期間，建議養(yǎng)成側躺的休息習慣，因為側躺可以讓腎臟達到最高的工作效率，加快體內(nèi)廢物排出，減輕水腫。
4、選擇合適的鞋
孕期的鞋子一定要以舒適為主，現(xiàn)在是可以暫時放下時尚好看的時候。鞋子盡量是平底，有防滑的功能的，到家的時候可以換上拖鞋。
5、運動
無論是孕前、孕中還是孕后，都應該保持日常運動的習慣開抵抗水腫。散步有利于腫脹的雙腳，可以加快血液循環(huán)，不讓血流停滯不動。游泳或者水腫體操會更好，因為水的壓力會擠壓身體組織，讓體液回到靜脈中，再從靜脈流入腎臟，就可以把它們排出去了。
6、多喝水
"水"真的可以沖走水腫，每天喝的水越多，水潴留越少。每天喝8-10杯240毫升的液體可以幫助身體排出廢物，如果不喝水怕增加水腫，實際上限制液體攝入并不會影響水腫。
7、提供所需的支撐
孕期的媽媽可以穿有支撐力的長筒襪，雖然可能看起來不是那么時髦性感，但是卻可以有效減輕水腫的效果。還有很多的產(chǎn)品適合妊娠期穿著，如連褲襪，選購的時候要注意襪口不要太緊。
8、吃利尿作用的食物
孕期水腫嚴重，可以多吃有利尿作用的食物，如南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等，這些都有利于緩解水腫的現(xiàn)象。水腫嚴重的媽媽不要吃過咸的食物、不吃難消化或易導致脹氣的食物。
利水消腫食譜：苦瓜豆腐湯
準備材料：苦瓜、豆腐、香油、植物油和精鹽適量。
做法：苦瓜和豆腐分別洗凈，切塊待用；在鍋里放入少量的油，再放入苦瓜翻炒幾下后，加入沸水和豆腐，煮沸后，直接放入精鹽和精油調(diào)味即可。
水腫是一種暫時的現(xiàn)象，并不會造成什么危害。女性分娩后踝關節(jié)會慢慢消腫，手指也會慢慢瘦下去，有些女性可能產(chǎn)后幾周水腫才可以完全消失。
如果水腫情況很嚴重，就應該及時告知醫(yī)生。因為過分的水腫可能是先兆子癇的征兆之一，如果真的是這種情況，通常還會伴隨著其他的癥狀，如突然體重過度增加、血壓升高。如果血檢和尿檢是正常，那就沒什么好擔心的。
注意：如果短期內(nèi)體重突然增加過多，或出現(xiàn)嚴重頭痛、視力變化，立即給到醫(yī)院就診，跟醫(yī)生說明具體的癥狀。
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