坐月子便秘該如何緩解？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2018年02月01日 人氣：6449
有相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表示，如今越來越多的產(chǎn)婦在月子里會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，產(chǎn)后便秘主要是由于產(chǎn)后飲食不當(dāng)及產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)引起的。對(duì)于剛生完寶寶的媽媽來說，出現(xiàn)便秘是非常痛苦的，所以產(chǎn)婦便秘時(shí)應(yīng)及時(shí)采取方法緩解。產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦呢？
坐月子便秘該如何緩解？
1、飲食調(diào)理
坐月子便秘該怎么辦呢？緩解便秘可以適當(dāng)吃些富含纖維素、易消化的食物，如紅薯、芋頭、土豆、蓮藕、南瓜、香蕉等，這些食物有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，改善便秘，但要注意不宜吃太多，因?yàn)槭秤眠^多產(chǎn)氣的食物易引發(fā)寶寶腹部脹氣。
此外產(chǎn)后便秘期間也應(yīng)適當(dāng)多喝水，早上起床可以喝些蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯艽龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。注意產(chǎn)婦便秘期間一定不要吃那些有刺激性的食物，如辣椒，因?yàn)檫@類食物食用后只會(huì)加重便秘癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后坐月子期間缺少運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘，所以產(chǎn)婦一定不要長(zhǎng)時(shí)間躺床上或坐著，應(yīng)多下床走走，可以在室內(nèi)來回走動(dòng)，只要自己不感到疲勞即可。產(chǎn)婦坐著或躺著休息時(shí)，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，應(yīng)采取多種坐姿或睡姿，多輕輕翻動(dòng)一下身體。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，建議每天定時(shí)排便，如果排便時(shí)間到了，就算沒有便秘，也最好去廁所排一下便。這樣可以形成排便反射，就不容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
4、就醫(yī)治療
如果產(chǎn)后便秘嚴(yán)重，如產(chǎn)后便秘的同時(shí)還伴有出血的癥狀，那么就可不能輕易忽視了，因?yàn)檫@種情況可能會(huì)引發(fā)肛腸疾病，會(huì)使腸道內(nèi)毒素蓄積量不斷增加，從而可能會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、出現(xiàn)色斑或痤瘡等，所以若產(chǎn)后便秘出血，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查治療。
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