女性懷孕之后由于體內(nèi)激素的增加，新陳代謝減慢，加上缺少運動，因此容易導致產(chǎn)后肥胖，于是很多新媽媽在生完寶寶之后就急于減肥。其實在月子里能否減肥一直存在很多的爭議，那么產(chǎn)婦在月子里到底能不能減肥呢？
坐月子可以減肥嗎？
坐月子期間是可以減肥的，但一定不能通過節(jié)食來減肥，因為產(chǎn)后產(chǎn)婦氣血大虧，在月子里需要補充營養(yǎng)，如果在月子里為了減肥而刻意減少食量，不僅會影響產(chǎn)后身體的康復，還會影響乳汁的量和品質(zhì)，所以產(chǎn)后應(yīng)在不影響身體恢復的前提下進行適當?shù)臏p肥。
此外在坐月子期間也不適宜通過劇烈的運動來減肥，因為在月子里產(chǎn)婦的子宮還沒有恢復到正常大小和位置，這時要是做了太過劇烈的運動，對身體的傷害是很大的。一般是建議產(chǎn)后媽媽在月子后再進行減肥計劃，當然在月子里也可以通過合理的飲食來達到一定的減肥效果，月子里減肥要注意以下這幾點：
1、控制脂肪和熱量：產(chǎn)婦在月子里保證營養(yǎng)攝入量的充足之外，應(yīng)適當減少高熱量食物的攝入量，每天的飲食中少吃些肥肉，可多吃些雞肉和魚肉。
2、坐月子期間的飲食一定要有規(guī)律，盡量保持每天定時、定量進餐，吃飯時應(yīng)細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
3、月子期間的飲食應(yīng)以清淡、易消化為佳，少吃太咸或太多醬油的食物，因為這類食物所含的鹽分與糖分較多，不但會使體內(nèi)的脂肪增多，還不利于產(chǎn)后傷口的恢復。
4、產(chǎn)婦在月子里可適當多吃些新鮮果蔬，因為水果與蔬菜不當營養(yǎng)豐富，還有助于產(chǎn)婦減肥，產(chǎn)后適當多吃些高纖維的果蔬有利于促進腸道消化，預(yù)防便秘。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
10
11
12
14
15
16
18