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       生產(chǎn)之后腸道失潤，身體內(nèi)的水分被過度的吸收，腸道蠕動能力減弱再加上懷孕期間腹壁和盆底的肌肉收縮力量不足，坐月子期間長期臥床缺乏 鍛煉很容易出現(xiàn)便秘的情況，數(shù)日不解大便并且排便時干燥疼痛，給產(chǎn)后媽媽帶來極大的痛苦，坐月子便秘到底該怎么辦呢？

一、產(chǎn)后便秘的防治

1.適度運(yùn)動

       順產(chǎn)之后的媽媽第二天就可以下床稍微走動，如果傷口疼痛可以在家人的攙扶下扶著墻或者床沿走動。有些媽媽可能會問那剖腹產(chǎn)的媽媽該怎么運(yùn)動呢？其實(shí)辦法還是有的，剖腹產(chǎn)后的媽媽可以在床上做縮肛運(yùn)動，不僅可以鍛煉盆底肌還能促進(jìn)子宮收縮加速身體恢復(fù)。具體方法就是憋大便的動作，將自己的肛門往上提，早晚各做30次左右，堅持一段時間就可以看到效果。

2.飲食調(diào)理

        媽媽在坐月子期間的飲食要注意葷素搭配，不要一味的只吃葷菜多吃點(diǎn)蔬菜水果，蔬果類的富含膳食纖維，可以增加腸胃蠕動能力減輕便秘癥狀。不要吃胡椒、辛辣等刺激性食物。也可以喝點(diǎn)蜂蜜水潤腸還能敗火。
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽都會喝一些下奶湯，這些湯水太油膩不僅使奶水富營養(yǎng)化還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，在烹飪的時候可以使用香油代替動物油，芝麻油、香油這些都具有潤腸的功效。

3.調(diào)整好心態(tài)

       有些媽媽產(chǎn)后因?yàn)樯罟?jié)奏變了，自己身體更不舒服還要照顧剛出生的寶寶，難免會心情抑郁，甚至?xí)忌袭a(chǎn)后抑郁癥。要學(xué)會自己調(diào)整好心態(tài)保持樂觀的精神狀態(tài)，心情好了胃酸分泌也正常腸胃蠕動能力增強(qiáng)便秘自然不會找上你。

4.藥物治療

       大便已經(jīng)干結(jié)無法排出體外的可以使用滴劑開塞露，將大便軟化之后就可以排出。或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些通便的藥物，但是不能在沒有咨詢醫(yī)生的情況下自行服藥，有的媽媽產(chǎn)后正處于母乳喂養(yǎng)階段或者因?yàn)閭诘脑蛘诳诜渌乃幬锊灰硕喾N藥物混在一起吃。