老一輩的人常說："月子是否做得好，將影響身體未來一輩子的好壞"。這是老一輩人的經(jīng)驗總結(jié)，多少有點道理和根據(jù)，充分休息和調(diào)養(yǎng)身體才能恢復得更好。在坐月子這段時間有適當?shù)娘嬍痴{(diào)理，加上運動保養(yǎng)，才可以讓產(chǎn)婦的身體恢復更佳，寶寶也能得到最好的營養(yǎng)。
一、剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的月子餐有何不同？
剖腹產(chǎn)的媽媽要注意雞湯中的酒與麻油會影響傷口的愈合，所以產(chǎn)后前兩周盡量不要喝雞湯，或其他有酒的東西，可以等到產(chǎn)后第三周后在食用。除此之外，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的月子飲食沒有不同的地方。
媽媽問題：產(chǎn)后瘦身能不能吃熱量高的補品？
愛帝宮營養(yǎng)師：產(chǎn)后媽媽為了身體恢復，可以適當?shù)某孕┭a品。但是不能集中火力猛吃一種食物，這樣可能會適得其反。本來是不需要大量進補高熱量的補品，適當?shù)某允强梢缘摹?/div>
二、坐月子餐要如何吃得聰明、兼顧營養(yǎng)和熱量？
媽媽別為了哺喂母乳而攝取過量的食物，千萬要注意熱量，不要無止境的補充大量補品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因為乳汁的來源是以水分為主，水分足夠才能提供乳汁。
1、均衡攝取營養(yǎng)
均衡攝取營養(yǎng)，才能幫助產(chǎn)后快速恢復。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，要加強蛋白質(zhì)的攝取，多食用富含蛋白質(zhì)的食物，像是魚、肉、豆、蛋、奶類（含奶酪），能幫助增加乳汁的分泌。
2、適量補充水分
過去有坐月子期間不能喝水的禁忌，說是會造成大肚子不易消，那是因為以前衛(wèi)生條件不好，怕產(chǎn)婦喝到不干凈的水，才會產(chǎn)生這樣的說法。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會排掉較多水分，因此產(chǎn)后補充水分是有必要的。建議每天應多喝溫開水，對于乳汁分泌很有幫助。產(chǎn)后媽媽若不敢喝水，水分攝取過少的話，很可能會導致泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染或結(jié)石。
3、謹慎控制鹽分，飲食清淡，多吃利尿食物，排出多余水分
孕婦因代謝受到影響，容易累積水分在體內(nèi)，造成水腫，產(chǎn)后水分會漸漸排出。為了讓水分順利排出、避免水分滯留，應降低鹽分的攝取，但也無須嚴格到"無鹽"的地步。有些地方的月子習俗，月子餐不能放鹽，這也是不科學的做法。此外，產(chǎn)后媽媽應多吃紅豆、薏苡仁等利尿食品，加速水分代謝。
4、吃柔軟、易消化的食物
質(zhì)地柔軟的食物，不但好消化，吸收效果倍增，且不會增加腸胃負擔，也不會損害牙齒。比如玉米粥、豬瘦肉湯、蒸蛋、紅棗薏苡仁粥，都是產(chǎn)后不錯的選擇。
5、少吃多餐，避免脹氣便秘
月子期間，產(chǎn)婦經(jīng)常會不運動，然后大吃大喝的吃，以為這樣身體就會更好恢復。愛帝宮營養(yǎng)師建議月子飲食應少量多餐，多吃高纖維的蔬果，想葡萄、蘋果、莧菜、芥藍等，都能有效幫助排泄以及腸胃消化。
6、適時適量使用麻油、姜片、米酒
坐月子期間，中藥的調(diào)理因為產(chǎn)婦的體質(zhì)不同，產(chǎn)后藥食補也是不同的。雞湯雖然是產(chǎn)后媽媽身體恢復很好的選擇，但是也不是所有產(chǎn)后媽媽都適合喝雞湯。如果是體質(zhì)燥熱或營養(yǎng)已經(jīng)非常充足的媽媽，如果吃太多雞湯，反而攝入更多的油脂，造成身體負擔。雞湯理想的食用時間是惡露排除干凈、子宮內(nèi)膜已經(jīng)開始重建，生產(chǎn)過程中所造成的傷口也大多愈合完全后。
適時適量地使用麻油、米酒、姜片，可刺激內(nèi)臟器官功能、促進血液循環(huán)、協(xié)助體內(nèi)惡露排出。但有傷口、惡露不止等狀況或體質(zhì)燥熱的產(chǎn)婦，則應減少或暫緩，并咨詢醫(yī)師。
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