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       很多愛美的媽媽們產(chǎn)后都希望能快速減肥恢復(fù)苗條的身材，又擔(dān)心減肥會影響寶寶的口糧，有沒有既能幫助減肥又不影響哺乳的減肥食物呢？小編告訴你這些不是癡心妄想，吃對了一樣可以幫助減肥不減奶。有哪些幫助減肥的安全食物呢？

          

酸奶

        酸奶中富含多種乳酸菌成分能幫助增加腸道益生菌，清除腸道毒素垃圾。建議媽媽們吃冷藏的脫脂酸奶，因為常溫下乳酸菌很容易被破壞，脫脂型的也不會增加脂肪含量，但是也不建議多吃，冷藏寒性的對身體有刺激對牙齒也有腐蝕性。最好是在飯后2小時喝酸奶，可以幫助消化多余的脂肪，給腸子洗洗澡。

檸檬水

       檸檬不僅能抑制黑色素的形成減少面部雀斑，它還可以中和人的酸性體質(zhì)，減少過酸體質(zhì)下毒素的形成。每天早晨喝一杯檸檬水可以喚醒腸胃，促進腸胃蠕動，消除水腫。但是檸檬太酸對牙齒有刺激，建議飲用的時候用溫水兌著喝。

姜黃

       姜黃也稱作郁金、寶鼎香很多人都只把它當(dāng)做普通的香料，其實它也有藥用價值，姜黃中的姜黃醇或醚提取物、姜黃素等能有效降低血脂，每天的攝入量不必很多，一小匙就夠，可以作為湯料、調(diào)味品來食用，長期使用可減少體內(nèi)毒素，降血脂。

綠葉蔬菜

       這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維遇水膨脹，在小腸內(nèi)不會被人體吸收只有到了大腸才會全部或大部分被人體吸收 ，它能增加人的飽腹感減少因饑餓而攝入過多的脂肪，建議媽媽們在每餐飯的主食之前食用。


橙色蔬菜

       最具代表性的就是胡蘿卜，它含有豐富的β胡蘿卜素 和維生素C，這些營養(yǎng)成分具有抗氧化功能有效防止皮膚老化。

益生菌

       益生菌被譽為腸道清潔劑，它存在于人體腸內(nèi)、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生有害菌群為有益菌塑造良好的生長環(huán)境，使腸道變的更健康。長期食用益生菌不僅能補充鈣質(zhì)還能降低膽固醇水平，預(yù)防肥胖。