　　之前，一直聽(tīng)說(shuō)懷孕會(huì)經(jīng)常便秘，但是我懷孕脹氣很?chē)?yán)重，一直在放屁，難道整個(gè)孕期都會(huì)這樣嗎？胎兒會(huì)不會(huì)因此有什么影響？這是很多孕期脹氣媽媽們的心里話，脹氣不但人會(huì)覺(jué)得不舒服，有時(shí)候都不大敢吃豆?jié){、牛奶這些營(yíng)養(yǎng)的食物。那孕期脹氣應(yīng)該怎么辦？有哪些排氣的小妙招嗎？

　　一、孕期為什么會(huì)脹氣？

　　1、激素分泌的因素

　　如果是懷孕后的前三個(gè)月，出現(xiàn)脹氣的問(wèn)題，這是正常的現(xiàn)象。大部分的孕媽在孕前三個(gè)月會(huì)出現(xiàn)脹氣，這是因?yàn)榧に胤置谒鶎?dǎo)致的。隨著孕激素含量增加，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減弱，所以會(huì)出現(xiàn)脹氣。

　　2、腸胃受到壓迫

　　到了懷孕中后期，肚子越來(lái)越大，子宮也隨之?dāng)U大，壓迫到腸胃，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變?nèi)酢Ｈ绻旧碛斜忝?、消化不良、脹氣的孕媽們，這種脹氣會(huì)持續(xù)到孕期四五個(gè)月左右。

　　3、不良的飲食結(jié)構(gòu)

　　如果孕媽們經(jīng)常喜歡吃淀粉類(lèi)、面食、豆類(lèi)的食物，長(zhǎng)期不良的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)促使孕婦脹氣。

　　二、孕期脹氣怎么辦？

　　1、規(guī)律大便

　　便秘是導(dǎo)致脹氣的常見(jiàn)原因，建議多吃水果和蔬菜，或全谷物麥片和面包、果干等食物。多吃綠色的食品可以讓腸道保持健康。多喝點(diǎn)熱水、熱檸檬汁，可以促進(jìn)腸收縮，幫助排便。

　　2、細(xì)嚼慢咽

　　有的孕媽吃飯總是吃太快，狼吞虎咽很容易會(huì)吞下更多的空氣，很多食物還沒(méi)有嚼碎就吞下去了，這些空氣會(huì)在肚子里導(dǎo)致脹氣，從而加重脹氣感，給消化系統(tǒng)增加更多的負(fù)擔(dān)。所以，孕期經(jīng)常脹氣的媽媽們，本來(lái)是一日三餐改為一天六餐會(huì)更好。

　　3、遠(yuǎn)離產(chǎn)氣的食物

　　在日常的飲食中，有哪些是屬于產(chǎn)氣的食物呢？最常見(jiàn)的有洋蔥、卷心菜、油炸食物、醬汁、甜食和豆子。但因人而異，每個(gè)人的胃對(duì)產(chǎn)氣的食物有所不同，建議多留意腸胃的變化，讓你的胃來(lái)告訴你。吃哪些會(huì)脹氣。

　　4、不要依靠藥物

　　不少孕媽?zhuān)胫∈路奖?，吃點(diǎn)藥來(lái)解決脹氣的問(wèn)題。但是由于正處于孕期中，有很多藥物是不適合孕媽服用，建議一定要事先咨詢(xún)醫(yī)生。喝一點(diǎn)菊花茶可以解決大量孕期的消化道問(wèn)題，也可以喝些熱檸檬水，這可以藥物安全得多，效果也很好。

　　5、保持心情平和

　　如果在吃飯的時(shí)候，會(huì)因?yàn)樾那榫o張或焦慮，吃下更多的空氣，從而導(dǎo)致脹氣。由于孕期的激素快速增加，孕媽們會(huì)更容易覺(jué)得疲憊、情緒化。所以，每次心情焦慮的時(shí)候，深呼吸幾次可以幫助放松。