女性懷孕之后隨著腹中胎兒的不斷成長(zhǎng)，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀，如疲困乏力、怕冷、肩膀酸痛等，在孕早期還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，那么孕媽媽出現(xiàn)這些不適癥狀時(shí)，可以吃什么食物來緩解呢？
孕期不適吃什么食物能緩解？
1、惡心、食欲不振——檸檬酸、維生素B1
孕期的準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)食欲不振、惡心時(shí)，不妨適量多吃些可促進(jìn)食欲的檸檬酸及可以影響能量代謝的維生素B1，此外還有蕎麥、胚芽米、糙米等都含有豐富的維生素B1，是孕期的準(zhǔn)媽媽們不錯(cuò)的食物選擇，孕媽媽們可通過不一樣的加工方式來改變食用口味。
2、消化不良——高纖維食物
孕婦消化不良時(shí)，可適量多吃些高纖維的食物，如水果、蔬菜及全谷物等都有促消化功效，孕婦應(yīng)注意要少食多餐，且晚餐不要太晚吃。
3、燒心——酸奶
孕婦出現(xiàn)燒心時(shí)，可在日常中適量多食用些酸奶，同時(shí)還要注意避免食用過快、過多，當(dāng)然也不能把自己餓著了，最好少吃多餐，還要防止攝入過多高油分的食物。
4、肩膀酸痛、怕冷——金槍魚、三文魚、堅(jiān)果類、豆制品
孕婦若感到肩膀酸痛，且怕冷，那么在日常生活中即可適量多吃些富含鐵的食物，如肝臟、紅肉等，一般情況下和蔬菜里的非血紅素鐵相比，海鮮和肉類里的血紅素鐵更易被人體消化吸收，不過對(duì)于偏愛素食的孕婦來說，可選擇食用如茼蒿、菠菜、韭菜等黃綠色的蔬菜。
5、疲勞——低精度谷類
孕婦在感到疲勞時(shí)可適量多吃些富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素的食物，主食上最好選低精度的谷類食物，如小米粥、全麥面包、糙米飯等。
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