產后大補不如糾正偏食，營養(yǎng)的均衡攝入不僅有助新媽媽早日恢復身體機能，還能提高母乳的質量，為寶寶的生長發(fā)育提高全面而豐富的營養(yǎng)物質。
偏食帶給寶寶的壞處
新媽媽的營養(yǎng)狀況決定這分泌乳汁的質和量，母乳營養(yǎng)充足才能分泌出營養(yǎng)全面的乳汁，滿足寶寶的生長發(fā)育需要。偏食一方面會導致新媽媽身體里某一類營養(yǎng)物質不足，間接造成寶寶營養(yǎng)不良，另一方面某些多出來的營養(yǎng)素還會影響寶寶的健康。舉幾個常見的例子，比如：長期吃素的新媽媽極可能缺乏鈣、鐵、鋅、脂肪酸，缺乏這幾種物質會極大影響寶寶的生長發(fā)育，導致發(fā)育延緩、長不高，甚至對寶寶智能和視覺的發(fā)育帶來不利；嗜食過咸食物的新媽媽會分泌出鈉、氯元素超標的乳汁，加重寶寶的腎臟負擔。
怎樣糾正偏食
建議新媽媽堅持均衡飲食：葷、素兼顧，一日三餐應有菜有肉，改變月子不能蔬菜和水果的傳統(tǒng)觀點，選擇符合身體狀況的新鮮蔬菜和水果食用；粗糧、細糧搭配著吃，不要只吃精米精面，小米、紅豆、糙米、紅薯等粗糧可以與精制米面混合食用；適量增加富含蛋白質、鈣、鐵的食物攝入量；適量增加海產品的攝入，這是因為嬰兒期是寶寶腦部和神經系統(tǒng)發(fā)育的黃金時期、DHA、鋅、碘等營養(yǎng)師其發(fā)育不可缺少的物質，而這些營養(yǎng)物質在海產品有豐富的含量。
偏食帶給寶寶的壞處
新媽媽的營養(yǎng)狀況決定這分泌乳汁的質和量，母乳營養(yǎng)充足才能分泌出營養(yǎng)全面的乳汁，滿足寶寶的生長發(fā)育需要。偏食一方面會導致新媽媽身體里某一類營養(yǎng)物質不足，間接造成寶寶營養(yǎng)不良，另一方面某些多出來的營養(yǎng)素還會影響寶寶的健康。舉幾個常見的例子，比如：長期吃素的新媽媽極可能缺乏鈣、鐵、鋅、脂肪酸，缺乏這幾種物質會極大影響寶寶的生長發(fā)育，導致發(fā)育延緩、長不高，甚至對寶寶智能和視覺的發(fā)育帶來不利；嗜食過咸食物的新媽媽會分泌出鈉、氯元素超標的乳汁，加重寶寶的腎臟負擔。
怎樣糾正偏食
建議新媽媽堅持均衡飲食：葷、素兼顧，一日三餐應有菜有肉，改變月子不能蔬菜和水果的傳統(tǒng)觀點，選擇符合身體狀況的新鮮蔬菜和水果食用；粗糧、細糧搭配著吃，不要只吃精米精面，小米、紅豆、糙米、紅薯等粗糧可以與精制米面混合食用；適量增加富含蛋白質、鈣、鐵的食物攝入量；適量增加海產品的攝入，這是因為嬰兒期是寶寶腦部和神經系統(tǒng)發(fā)育的黃金時期、DHA、鋅、碘等營養(yǎng)師其發(fā)育不可缺少的物質，而這些營養(yǎng)物質在海產品有豐富的含量。
相關推薦
相關詞條
2
3
10
11
12
14
15
16
18