孕期隨著胎兒的逐漸發(fā)育生長(zhǎng)以及孕媽媽的身體變化，在妊娠的不同時(shí)期（孕早期、孕中期、孕晚期）孕媽媽們對(duì)飲食的要求也是不同的，孕媽媽們只有科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才更有利于胎兒健康成長(zhǎng)。那么準(zhǔn)媽媽在3大妊娠期的膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)分別是什么呢？
一、孕早期準(zhǔn)媽媽膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
孕早期準(zhǔn)媽媽們大都受到妊娠反應(yīng)的影響，這個(gè)時(shí)期孕媽媽們并不用刻意讓自己多吃什么或少吃什么，飲食方面可以重在增強(qiáng)食欲。
孕早期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管和內(nèi)臟器官的發(fā)育，這個(gè)時(shí)期胎兒的器官發(fā)育特別需要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。
孕早期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管和內(nèi)臟器官的發(fā)育，這個(gè)時(shí)期胎兒的器官發(fā)育特別需要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。
胎兒的神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期的17~30天，葉酸在這個(gè)時(shí)期就起著非常重要的作用。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們很難確定自己是從什么時(shí)候開始懷孕的，所以在計(jì)劃懷孕時(shí)就要開始補(bǔ)充葉酸了。
懷孕之后孕婦的血容量增加，鐵的需要量也會(huì)適當(dāng)?shù)脑黾樱栽袐寢寕円矐?yīng)盡早開始補(bǔ)充鐵。此外補(bǔ)充鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育是非常重要的，并且有助于防止流產(chǎn)、早產(chǎn)。
二、孕中期準(zhǔn)媽媽膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
孕中期是胎兒迅速發(fā)展的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，飲食也要葷素搭配、粗細(xì)搭配，食物品種也要多樣化，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。
當(dāng)然孕婦也不能無限制的過多進(jìn)食，這段期間要注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收，此外孕婦對(duì)鈣的需求也會(huì)增加，孕中期攝入足夠的鋅也是非常重要的。
三、孕晚期準(zhǔn)媽媽膳食營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)
進(jìn)入妊娠后期，孕婦和胎兒體內(nèi)還要貯存些營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)脑黾用咳盏牟土亢瓦M(jìn)食量。妊娠晚期除了正餐之外，根據(jù)自身的需求，加吃一些零食和夜餐，這個(gè)時(shí)期要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。
此外要補(bǔ)充足夠的維生素B，孕晚期孕婦維生素B不足會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽們的子宮收縮，因此孕晚期準(zhǔn)媽媽們可以多吃一些富含維生素B的粗糧。
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