備孕增肥注意事項(xiàng)
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年05月16日 人氣：5741
備孕增肥的方式花樣百出，無(wú)非是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食。備孕增肥切不能盲目進(jìn)行，萬(wàn)一增肥過度，就又要減肥了。而且超重，也是對(duì)孕期的媽媽和寶寶有不利的影響。那備孕增肥要注意哪些事情呢？愛帝宮建議根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，來制定均衡飲食的食譜。
備孕增肥注意事項(xiàng)
1、了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況
首先要對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作全面了解，也可以請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷檢查，根據(jù)身體缺什么就補(bǔ)什么，有針對(duì)的調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。
體重過輕的女性，建議去醫(yī)院檢查有無(wú)營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等。如果有則需治療相關(guān)疾病，如無(wú)明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。
2、適當(dāng)?shù)亩喑裕鄻语嬍?/strong>
注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，多吃時(shí)令蔬菜水果、海產(chǎn)品、含葉酸豐富的食物。不能暴飲暴食，應(yīng)該控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，多吃健康的蔬菜和水果。
3、謹(jǐn)慎使用藥物增肥
藥物增肥，多是以激素類藥物影響代謝，或使用調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，這些方法都有相當(dāng)?shù)母弊饔?，最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的增肥方法。
4、加強(qiáng)鍛煉
在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)上、堅(jiān)持無(wú)氧呼吸的鍛煉，有助于鍛煉肌肉群增重。
5、作息規(guī)律
合理安排休息時(shí)間，足夠的睡眠可提高自身抗病能力。
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