大多數(shù)準媽媽會隨著孕期的深入而出現(xiàn)腰酸背痛的困擾。準媽媽為什么會出現(xiàn)腰酸背痛呢？出現(xiàn)后又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
孕期腰酸背痛的原因
1、原因一：由于胎寶寶的位置位于腰椎之前，隨著懷孕周數(shù)的增加，準媽媽的上半生會逐漸成為反弓形才能保持平衡（即準媽媽呈現(xiàn)出典型的向后仰姿勢）。此時腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撐力減弱，準媽媽的下背部肌肉會處于過度緊繃的狀態(tài)；同時由于血液集中供給胎寶寶，背肌的缺氧情形更加嚴重，因此會出現(xiàn)下背酸疼。
2、原因二：準媽媽在懷孕期間卵巢會分泌一種稱為松弛素的物質(zhì)，進而減少關(guān)節(jié)中的膠原蛋白的緊張度，使關(guān)節(jié)松弛及韌帶變松，支撐身體的力量變?nèi)酢?/div>
減少腰酸背疼的方法
準媽媽為了減少腰酸背痛，就要保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。到了懷孕中期及后期時更應(yīng)避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。準媽媽坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力；而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。準媽媽躺下時將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸疼的效果會更好。睡覺時可采用左側(cè)臥，減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。睡眠時于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。
準媽媽還可采取局部熱敷的方法，再加上按摩，放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩腰酸背痛。
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