坐月子，補(bǔ)要補(bǔ)得合理，吃要吃的對(duì)。很多媽媽們都是孕期月子都亂吃一通，補(bǔ)出一身肉，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)看見(jiàn)。坐月子的四周里，每一周的飲食都是有重點(diǎn)的。每位媽媽的體質(zhì)都不同，飲食調(diào)理也是不同的。那坐月子該怎么吃？有哪些月子飲食誤區(qū)要避免？有哪些月子食譜推薦呢？
一、愛(ài)帝宮月子會(huì)所的媽媽們是怎么吃的呢？
產(chǎn)后第一周
以清和補(bǔ)為主。其作用是利水消腫、排除惡露、清腸通便，健脾開(kāi)胃，活血化瘀，使淤去新生，增強(qiáng)子宮收縮，促進(jìn)組織修復(fù)、通乳、催乳。
月子食譜推薦：每天喝一碗生化湯，分三次喝（三餐前），每次100ml（約三分之一碗）。
早餐：麻油豬肝、薏仁飯。
10點(diǎn)：紅豆湯。
午餐：麻油豬肝、薏仁飯。
3點(diǎn)：糯米粥。
晚餐：素?zé)跗贰?/div>
晚上點(diǎn)心：紅豆湯。
產(chǎn)后第二周
以溫補(bǔ)為主。膳食調(diào)理的目的在于促進(jìn)代謝、恢復(fù)體力，針對(duì)產(chǎn)后第二階段所需要的滋養(yǎng)分泌乳汁，補(bǔ)氣、補(bǔ)血、通乳及提高免疫力。滋養(yǎng)肝腎，美容養(yǎng)顏等。
月子食譜推薦：
早餐：麻油腰子，蔬菜，糯米粥，薏仁飯。
10點(diǎn)：紅豆湯。
午餐：麻油腰子、蔬菜碗、薏仁飯。
3點(diǎn)：油飯。
晚餐：魚(yú)湯、素?zé)跗贰?/div>
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晚上點(diǎn)心：紅豆湯。
產(chǎn)后第三周、第四周
是熱補(bǔ)周。膳食調(diào)理的目的在于改善體質(zhì)、預(yù)防老化等，補(bǔ)腎、填精、養(yǎng)血，更可清余邪，補(bǔ)中有瀉、寓泄于補(bǔ)、相輔相成，促進(jìn)新陳代謝。進(jìn)補(bǔ)氣血，美容降脂，兼調(diào)體質(zhì)等
月子食譜推薦：
早餐：麻油雞、糯米粥、薏仁飯、水果。
10點(diǎn)：紅豆湯。
午餐：麻油雞、蔬菜，水果。
3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌搿?/div>
晚餐：魚(yú)湯或素?zé)跗?、蔬菜、薏仁飯?/div>
晚上點(diǎn)心：香菇糯米飯。
二、月子五大飲食誤區(qū)
1、過(guò)早大量喝湯。
2、給產(chǎn)婦喝高脂肪濃湯。
高脂肪奶水會(huì)使寶寶腹瀉，還會(huì)使產(chǎn)婦引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。
3、喝紅糖水太久。
過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，還會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。
4、剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物。
剖腹產(chǎn)后不宜吃牛奶、糖類(lèi)、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會(huì)促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。
5、月子里飲用茶水。
茶水會(huì)促使產(chǎn)婦貧血，茶水里的咖啡因還會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無(wú)由啼哭的現(xiàn)象。
6、產(chǎn)后服用鹿茸。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺，如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。
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