冬天坐月子不注意 小心落下“月子病”
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年01月03日 人氣：7336
一年四季，春夏秋冬坐月子的禁忌事項(xiàng)各不相同。冬天沒(méi)科學(xué)坐好月子，小心落下“月子病”。許多老一輩的傳統(tǒng)觀念，可不能盡信。那冬天如何科學(xué)坐月子？要注意哪些事情？一起跟著愛(ài)帝宮月子中心小編來(lái)看看冬天坐月子注意事項(xiàng)。
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1、室內(nèi)通風(fēng)，空氣新鮮
雖說(shuō)冬季天氣寒冷，丹也要每天開(kāi)窗換氣至少20分鐘，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí)，更需要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。但是開(kāi)窗換氣時(shí)，寶媽和寶寶需要回避。因?yàn)椴荒茏岋L(fēng)直吹媽媽和寶寶。通風(fēng)一般20～30分鐘，每天一到兩次。
2、口腔清潔，用溫水刷牙
經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時(shí)千萬(wàn)別漱口刷牙，否則以后牙齒會(huì)受“驚”。其實(shí)，這是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時(shí)可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù)，能夠下床活動(dòng)后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時(shí)應(yīng)用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
3.淋浴水溫要適宜，切記要防風(fēng)
冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
4、室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖
“冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。
5.充足睡眠，助子宮復(fù)位
為防子宮向一側(cè)或向后傾，躺臥時(shí)需經(jīng)常變換體位，即仰臥與側(cè)臥交替。從產(chǎn)后第 2天開(kāi)始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘，產(chǎn)后兩周可取胸膝臣卜位，利于子宮復(fù)位并防止子宮后傾。每天保證8～9小時(shí)的睡眠，有助于子宮復(fù)位，并可促進(jìn)食欲，避免排便困難。母乳喂養(yǎng)的媽媽睡眠應(yīng)與嬰兒同步，寶寶睡媽媽就睡。
6.飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡
月子期間，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，月子期間要大補(bǔ)。這是不科學(xué)的。按照中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀念，坐月子時(shí)可多吃魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡飲食，食物不宜過(guò)咸，除非有腎臟疾病，否則產(chǎn)婦并不需要特別限制鹽及水的攝取。所以在坐月子期間的膳食原則，應(yīng)把握不油膩、酒不過(guò)量、清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡四大要點(diǎn)。
7.放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后媽媽會(huì)因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，月子期間會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒。再加上冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
所以產(chǎn)后媽媽要盡早地活動(dòng)，找到并恢復(fù)自己原有生活興趣；身邊的家人多給產(chǎn)婦一些關(guān)心和相關(guān)心理疏導(dǎo)，趕走產(chǎn)后抑郁。
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