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    就中國(guó)女性體質(zhì)來說，女人生完寶寶之后就需要好好坐月子，月子做的好，產(chǎn)婦恢復(fù)快，月子坐的不好，產(chǎn)婦恢復(fù)慢，有些甚至留下煩人的月子病。那么怎么坐月子？愛帝宮月子中心小編總結(jié)10條坐月子要領(lǐng)。


   1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦！
　　
  2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;
　　
  3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂;
　　
  4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂?
　　
  5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;
　　
  6、第4周開始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等)，第二個(gè)月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;
　　
  7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出;
　　
  8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;
　　
  9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量;米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。
　　
  10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。