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  很多的產(chǎn)后媽媽都會擔(dān)心自己的身體是否走樣，而忽視了自己的后背和肩膀。其實(shí)，腰背痛是不容忽視的。新媽媽有沒感到產(chǎn)后腰酸背痛，并感到非常的累呢？該如何趕走產(chǎn)后腰背痛？


產(chǎn)后背痛的原因：
    在日常生活中，如果新媽媽沒有注意到正確的姿勢，也將會使得腰背出現(xiàn)問題。以下的動作可能是導(dǎo)致你腰酸背痛的原因：
    在床上給寶寶換尿片
    新媽媽在床上給寶寶換尿片，這是最累腰的。很多的新媽媽都會在床上或者是沙發(fā)上進(jìn)行給寶寶換尿片，但由于高度不適，便會使得腰部產(chǎn)生勞累。因此，新媽媽可購買一個(gè)專門的工作臺，直至用到寶寶長大為止。所以，在挑選換尿布的工作臺時(shí)，要選取正確的高度，也即是與嬰兒車把手的高度同高的工作臺。
    抱孩子
    抱孩子是個(gè)體力活。要想讓寶寶舒服又能避免自己的腰背受傷，最好的辦法就是，選擇背袋來背寶寶，而后將寶寶放置胸前。以免用一只手來支撐其臀部，造成新媽媽的背部扭傷。
    如果媽媽出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀，趕走產(chǎn)后腰背痛需注意以下幾點(diǎn)：
    1、產(chǎn)后出現(xiàn)了背部等肌肉的酸痛，可采用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來調(diào)理，以便使血液得以循環(huán)、讓肌肉松弛并緩解疼痛和疲勞感。另外，還要多加休息，不可過度勞動。
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  2、要是醒來后發(fā)現(xiàn)自己背部僵硬，則以后在睡覺時(shí)可以將枕頭或者卷起來的毛巾放在腿部正上方，緩解背部的疼痛與不適。
    3、如果背痛情況比較嚴(yán)重或者是成了持續(xù)性疼痛，應(yīng)去醫(yī)院檢查治療。避免背部的毛病會引發(fā)為慢性疾病，最終難以糾正。
    媽媽日常怎么避免腰酸背痛　
    坐著時(shí)
    媽媽坐下來的時(shí)候，最好靠著椅背，用靠墊墊在背部，以便保護(hù)好背部。如果寶寶還小，媽媽則可以在大腿上放置一個(gè)柔軟的寶寶枕頭，將寶寶放躺在枕頭上，避免肩膀部分因?yàn)檫^于勞累而酸痛。
    拿高處物品時(shí)
    家里有些東西放置得太高，新媽媽在做上升的動作時(shí)，要先吐氣。假如物品放置得太高即便墊腳也夠不著的時(shí)候，媽媽們不要為難自己，以便使腰部受傷，盡量讓家人幫忙。
     購物時(shí)
    媽媽在購物時(shí)，不宜將所有的東西都放置到一個(gè)袋子里，盡量平均分裝在兩個(gè)袋子中，一手提一袋。如果購買的東西太多，也可采用推車或者是多帶個(gè)背帶。
    洗碗時(shí)
    如果家里的廚房料理臺比較低，在洗碗時(shí)，可以將料理臺墊高，以免彎腰洗碗而致使背痛。