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    生完寶寶，感覺(jué)身體被掏空了？終于卸貨成功了？好開(kāi)心有木有？你以為一切就萬(wàn)事大吉了，更重要的事情就是——坐月子。畢竟你是用盡洪荒之力生的BB，元?dú)獯髠。伦悠陂g得好好保養(yǎng)起來(lái)。

   ◆注意保暖，避免受寒

　　夏季坐月子，建議室內(nèi)溫度定為25-26℃，濕度為50%-60%。坐月子期間避免接觸冷水，不洗冷水澡。時(shí)下已到立秋啦，雖然天氣還是悶熱依舊，不過(guò)新媽要注意保暖，避免受寒著涼。及時(shí)添加衣物，盡量穿長(zhǎng)袖衫以及長(zhǎng)褲，因?yàn)樽伦悠陂g著涼，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，容易患上各種月子病。

　　◆注意休息，勞逸結(jié)合

　　經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)生產(chǎn)之后，你的洪荒之力用完了，人也變得虛弱，頭暈、乏力感來(lái)襲，這時(shí)你得多臥床休息，養(yǎng)精蓄銳。這個(gè)時(shí)候你得好好利用特權(quán)，除了起床解決二便問(wèn)題，其他雜活就交給家人或者保姆，最重要的是自己要休息夠，不要太勞累，把身體養(yǎng)好才是王道。

　　◆保持清潔，避免感染

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子必然有傷口，私處分泌物非常多，要注意每天用溫開(kāi)水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染，避免傷口開(kāi)裂、發(fā)炎。如果發(fā)現(xiàn)傷口化膿了，要及時(shí)到醫(yī)院?jiǎn)栐\。此外，產(chǎn)后惡露要清理干凈。
　　◆調(diào)理飲食，快速下奶

　　坐月子吃什么很有講究，一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)后禁忌食物有韭菜、花椒、大麥制品，因?yàn)檫@些食物等這些都是回奶的食物，新媽要少吃，多吃一些下奶的食物，如豬蹄、花生、豆制品，此外，應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于產(chǎn)后身體健康的快速恢復(fù)。

　　◆心情愉快，定時(shí)排便

　　現(xiàn)在不少新媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，這對(duì)于坐月子有很大的不利影響。新媽?xiě)?yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。此外，要定時(shí)排便，避免便秘。可以早上起床先喝一杯溫開(kāi)水潤(rùn)腸道，促進(jìn)排便。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。

　　◆適當(dāng)禁欲，避免房事

　　順產(chǎn)的新媽因?yàn)楫a(chǎn)傷，一般建議產(chǎn)后禁欲。一般來(lái)講，適宜的同房時(shí)間順產(chǎn)為產(chǎn)后2個(gè)月，剖腹產(chǎn)為產(chǎn)后3個(gè)月，并視乎每個(gè)人具體身體恢復(fù)情況而有所不同。順產(chǎn)側(cè)切口疼痛，陰道干澀、陰道松弛、性冷淡等情況都是新媽需要面臨的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，新爸要體諒愛(ài)護(hù)新媽?zhuān)磺幸苛Χ鵀?，不能太早同房，要以新媽的健康為主?br />