母乳的質(zhì)量直接影響到寶寶的健康，而新媽媽哺乳期的飲食習(xí)慣也影響到乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量，所以，哺乳期飲食十分重要，到底哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？
哺乳期不能吃的食物：
一、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、芒果、柚子、甜瓜、梨、奇異果。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。刺激性的水果也要少吃， 橙、柚、桔等水果富含維生素C，但是因?yàn)橛写碳ば?，可能?dǎo)致寶寶嘔吐，
二、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。
三、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體質(zhì)和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產(chǎn)婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。
四、咖啡、可樂等飲料?？Х葧谷梭w的中樞神經(jīng)興奮。雖無證據(jù)表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
哺乳期可以吃的食物
一、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
二、適量脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
三、維生素：深綠色的蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
產(chǎn)后媽媽飲食不止關(guān)系到自身健康，也關(guān)系到寶寶的成長和發(fā)育，特別是哺乳期飲食，間接影響到孩子健康，媽媽們要重視，在日常生活中，要注意營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食。
哺乳期不能吃的食物：
一、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、芒果、柚子、甜瓜、梨、奇異果。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。刺激性的水果也要少吃， 橙、柚、桔等水果富含維生素C，但是因?yàn)橛写碳ば?，可能?dǎo)致寶寶嘔吐，
二、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。
三、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個(gè)量，這個(gè)根據(jù)每個(gè)女性的身體體質(zhì)和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產(chǎn)婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。
四、咖啡、可樂等飲料?？Х葧谷梭w的中樞神經(jīng)興奮。雖無證據(jù)表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
哺乳期可以吃的食物
一、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
二、適量脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。
三、維生素：深綠色的蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
產(chǎn)后媽媽飲食不止關(guān)系到自身健康，也關(guān)系到寶寶的成長和發(fā)育，特別是哺乳期飲食，間接影響到孩子健康，媽媽們要重視，在日常生活中，要注意營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食。
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