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　　1.多吃水果、蔬菜、粗糧等

　　

　　多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜，多吃水分多的食品如雪梨等水果，多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　

　　2.多喝湯水好處多

　　

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑通暢。促進(jìn)排便的作用。

　　

　　3.充分利用天然植物通便

　　

　　在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。獼猴桃維生素C含量極高，有解渴、止渴、利尿、通乳、通便的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對(duì)于剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。新媽媽還可以選用牛肉、兔肉、花生、紅薯等補(bǔ)氣潤(rùn)腸作用的食物。

　　

　　4.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　

　　在進(jìn)行食療的同時(shí)，還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。就是無(wú)便可排，也應(yīng)該在馬桶上坐一會(huì)，久而久之，便會(huì)形成條件反射。

　　

　　5.早下床活動(dòng)

　　

　　一般自然分娩后6-8小時(shí)新媽媽就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第二天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后第二天試著在室內(nèi)走動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，既有利于惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

    坐月子期間媽媽會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，產(chǎn)后便秘只是其中一個(gè)，在愛(ài)帝宮坐月子的媽媽，因?yàn)橛嗅t(yī)護(hù)人員專業(yè)的指導(dǎo)，所以即便發(fā)生問(wèn)題，也能得到很好地解決。如果有更多想咨詢的，可以致電哦。