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坐月子是指寶寶出生后30天里，孕婦要受到特殊照顧和有一些特殊要求與忌的日子。但實際，一個月的調(diào)整并不能完全的使孕婦身體完全復(fù)原。比方說產(chǎn)后子宮的恢復(fù)的恢復(fù)主要是子宮肌纖維的恢復(fù)，接著是宮頸的恢復(fù)，它們要恢復(fù)到孕前的時間大概就要6~8周。腹壁緊張度也要在產(chǎn)后6~8周才能恢復(fù)。在這段恢復(fù)期間，孕婦都還是不適合干重活的，以免患上子宮疾病。


    傳統(tǒng)認(rèn)為，孕婦在坐月子期間盡量不要清洗身體，比如洗澡，洗頭。其實這樣的觀點是不正確的。
    由于生產(chǎn)后的孕婦在做月子期間內(nèi)會陰部分泌物較多，并伴有惡露，因此要每日用溫水清洗外陰部，且要勤換會陰墊并保持會陰部干燥和清潔。在產(chǎn)后4~6周惡露會消失。一般產(chǎn)后一周是可以洗澡，洗頭的，只是為避免盆浴內(nèi)用過的臟水灌入生殖器而引起感染，所以必須堅持擦浴。六周后可根據(jù)自身情況選擇淋浴。刷牙也是可以的，坐月子期間吃的東西比較多，不注意刷牙容易使口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，引發(fā)口腔疾病。只是說，坐月子期間孕婦對冰冷刺激比較敏感，所以刷牙水盡量用溫水，牙刷也用軟毛的比較適合。  
   升級為媽媽后，除了得到來自大家的祝福外，還有總是吃不完的月子餐。各地月子餐總類不同，但目的都是一樣的，就是給孕婦們補充流失的營養(yǎng)，其中大補的湯水是不二之選。不過喝湯要有度，喝這些味道鮮美營養(yǎng)豐富的湯水也是要有學(xué)問的。不是可以無限制的喝，也要注意營養(yǎng)搭配均衡，多吃當(dāng)季蔬菜，調(diào)節(jié)胃腸道蠕動，促進消化。
    做月子期間是不適合體力勞動，如提水，過多的抱寶寶，都有可能會損傷關(guān)節(jié)，肌腱，但還是可以適量的進行體能恢復(fù)運動的。孕婦可根據(jù)自身情況，在產(chǎn)后半個月后進行簡單的腹肌收縮訓(xùn)練，適量的做些松筋骨的運動，可以給孕婦充足的精神來照顧寶寶，減少疲倦感。但不能勉強自己，不能過于劇烈。