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坐月子是我們中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是最適合大補(bǔ)氣血的時(shí)候。女性分娩時(shí)會(huì)大量出血、出汗，會(huì)造成陰血虧虛、元?dú)夂膿p等情況，還會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后貧血及產(chǎn)后宮縮痛、便秘、乳汁分泌少等現(xiàn)象，坐月子的目的就是要預(yù)防或消除以上種種不適。月子的長(zhǎng)短也與分娩方式的不同有所變化。一般情況，如果順產(chǎn)的話，月子都是按一個(gè)月的時(shí)間來算，如果是剖腹產(chǎn)的話，對(duì)子宮的傷害比較大，月子也會(huì)延長(zhǎng)至42天，產(chǎn)婦的身體和子宮才能基本恢復(fù)。

媽媽和婆婆都以過來人的身份告訴你一定要坐好月子，否則后患無窮。但是坐月子到底“坐”的是什么呢?

1坐好月子，可預(yù)防子宮脫垂

子宮脫垂的成因是分娩后子宮韌帶和盆底肌變得松弛而無彈性，使子宮容易隨體位變化發(fā)生位置的改變，甚至可從陰道里脫出，由此常常會(huì)感到小腹墜痛和腰酸，但是如果在月子里可以稍加注意，就可以預(yù)防子宮脫垂。

首先產(chǎn)后要充分休息，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)。其次，月子里照料寶寶時(shí)，不要長(zhǎng)久站立，避免做下蹲動(dòng)作，照料寶寶常用的物品，如尿布、換洗衣服、奶具及洗浴用品最好放在伸手可及的地方，也不要去提過重的東西。還有就是產(chǎn)后不要過早跑步，走遠(yuǎn)路。但是產(chǎn)后在身體能夠承受的情況下，也要盡早下地適當(dāng)走動(dòng)，不但可以緩解便秘，還能避免剖腹產(chǎn)手術(shù)引起的子宮粘連。如果有便秘，要注意飲食中多吃易消化、膳食纖維含量高的食物，最好以流質(zhì)食物為主;還要適當(dāng)?shù)叵碌鼗顒?dòng)，以促進(jìn)腸胃的消化功能。如出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，要使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。

2很多小毛病都是坐月子不當(dāng)造成的

不認(rèn)真坐月子也可能給身體健康埋下隱患。坐月子期間若采用了不當(dāng)?shù)娘嬍臣吧罘绞剑瑫?huì)影響全身細(xì)胞和內(nèi)臟的恢復(fù)，并造成內(nèi)分泌、激素嚴(yán)重失調(diào)以及內(nèi)臟下垂。值得注意的是，內(nèi)臟下垂正是所有婦科病的根源。內(nèi)臟下垂可導(dǎo)致脹氣，還會(huì)壓迫神經(jīng)產(chǎn)生腰酸背痛。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發(fā)等癥狀。產(chǎn)后盡量休息好，讓自己心情愉悅，少用眼睛，外出注意防曬。所以，建議剛生完寶寶的新手媽媽們?cè)谧伦悠陂g一定要注重自身的保養(yǎng)，修煉成一個(gè)最棒的“辣媽”。

3吃、穿、住”的基本要素

由于女人在生產(chǎn)后身體嚴(yán)重虧虛，情緒也很敏感，所以月子期間，最基本的吃、穿、住都不可馬虎。

新媽媽在生產(chǎn)完的三天內(nèi)，由于身體元?dú)獯髠w質(zhì)偏虛弱，因此要吃清淡、易消化的食物，最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，并且在產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。古代醫(yī)生的建議是吃小米粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。另外，大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。一周后有了食欲，再開始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1～2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。總之，飲食的原則要按照：營(yíng)養(yǎng)均衡，易消化、吸收，不宜過多食用肥甘厚味。

穿的方面，要掌握一個(gè)基本準(zhǔn)則就是保暖，夏天的話還要兼顧散熱，材質(zhì)以純棉為好，既保暖又吸汗。產(chǎn)后容易出汗多，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。洗完澡后一定要穿好長(zhǎng)衣褲。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

住的方面，除了干凈整潔，臥室注意通風(fēng)保持室內(nèi)空氣新鮮，讓新媽媽可以心情愉悅之外，還應(yīng)該注意安靜。剛生產(chǎn)完媽媽和孩子都需要很好的休息，所以安靜的環(huán)境是非常重要的。

坐月子的過程，實(shí)際上是新媽媽整個(gè)生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程。這期間子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小，松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會(huì)逐漸恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原，取決于新媽媽在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患;若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。