產(chǎn)后氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理?女性很容易會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況,這是由女性的生理原因所決定的,而產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)消耗了大量的能量,流失大量的營(yíng)養(yǎng),更容易導(dǎo)致產(chǎn)后氣血不足,產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理?
女性進(jìn)補(bǔ),應(yīng)從調(diào)養(yǎng)入手,保持身體內(nèi)外平衡、氣血通暢,再根據(jù)情況確定是否需要進(jìn)補(bǔ)。這個(gè)時(shí)候,產(chǎn)婦要多吃補(bǔ)充氣血的食品,以下是伊貝絲為大家推薦的幾款治療產(chǎn)后氣血不足的食物:
1、補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。
3、黑豆:我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
4、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
5、發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
6、其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。
產(chǎn)后容易出現(xiàn)多汗、尿多、關(guān)節(jié)酸痛、頭暈頭痛、便秘......處于“氣血兩虧,元?dú)夂膿p”的狀態(tài)。而脾胃為氣血生化之源,若補(bǔ)血不健脾,則氣血會(huì)成為無(wú)源之水,無(wú)本之木;健脾以養(yǎng)血,則氣血源源不絕。伊貝絲產(chǎn)后調(diào)理專家建議,女性產(chǎn)后身體調(diào)理要注重“補(bǔ)氣益血、健脾養(yǎng)腎”。
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