用什么方法胎教，運(yùn)作呼吸法來提高胎教效果?，F(xiàn)在的科學(xué)研究讓越來越多的家庭對胎教的重視，很多胎教方法都已經(jīng)得到了普及，比如說音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教等。但如何讓胎教可以得到很好的效果呢?其實(shí)很多的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽并不清楚，只是很努力的去依照方法來實(shí)施，盡自己最大的可能做到最好。其實(shí)不管用什么方法胎教，有一種方法可以讓準(zhǔn)媽媽用來提高各種胎教效果。用什么方法胎教，才能讓胎教有效果呢?愛帝宮的專家告訴大家，如何運(yùn)用呼吸法來提高胎教效果。
這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。進(jìn)行呼吸法時(shí)，場所可以任意選擇，可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上也可以。這時(shí)要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè)，只要沒有不適感，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。
準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來，以嘴或鼻子都可以?？傊?，要緩慢、平靜地呼出來。呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說，如果吸時(shí)是5秒的話，呼時(shí)就是10秒。就這樣，反復(fù)呼吸1～3分鐘，你就會感到心情平靜，頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了，注意力就會自然集中了。
在利用彩色卡片進(jìn)行胎教之前，進(jìn)行這樣的呼吸，對增強(qiáng)注意力，準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教，有很大幫助。
不僅胎教前，而且要在每天早上起床時(shí)，中午休息前，晚上臨睡時(shí)，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法，這樣，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能進(jìn)一步提高胎教效果。
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