月子坐得好，吃什么很重要。產(chǎn)后的新媽媽坐月子，月子里的飲食對(duì)于產(chǎn)婦身體營(yíng)養(yǎng)的需要非常重要。那么產(chǎn)后坐月子到底要吃什么才能讓產(chǎn)婦補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng)呢?在眾多的食物中，一定要注意哪些食物才適合產(chǎn)婦吃，有很多的食物對(duì)于產(chǎn)婦來講吃了不但沒有好處反而對(duì)身體的恢復(fù)有害。所以月子坐得好，吃什么很重要。
產(chǎn)婦適合吃的食物：
山楂?？梢源龠M(jìn)產(chǎn)后的子宮收縮，會(huì)加速產(chǎn)婦子宮的恢復(fù)。子宮收縮的同時(shí)也會(huì)使子宮的血管收縮，這樣可以起到產(chǎn)后止血的作用，對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有很大的幫助。
桂圓。桂圓又稱龍眼，一直以來都是產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對(duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。
鯉魚也是可以促進(jìn)子宮收縮，幫助去余血的。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。
傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品里還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等這些。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。
產(chǎn)婦可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。
月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。
雞蛋。每日不超過3-4個(gè)。
牛奶。產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。
產(chǎn)婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內(nèi)熱，可使產(chǎn)婦上火、口舌生瘡、大便秘結(jié)等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅(jiān)硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導(dǎo)致淤血滯留，可引起產(chǎn)后痛、產(chǎn)后惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。
孕婦產(chǎn)后淤血內(nèi)停，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等
產(chǎn)后喝紅糖水可補(bǔ)血，但以7-10天為宜。久喝紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。
產(chǎn)后如多吃母雞，不但不能增乳，反而會(huì)出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產(chǎn)后大量食用母雞會(huì)加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導(dǎo)致回奶。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用，因此會(huì)使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產(chǎn)婦發(fā)胖。
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