孕早期其實(shí)就是指懷孕前三個(gè)月，在這段期間，由于胎兒速度較慢，準(zhǔn)媽媽的飲食和孕前是沒什么區(qū)別的，但是香港月子會(huì)所非常重視孕早期食譜的，因?yàn)樵性缙谝彩翘喊l(fā)育關(guān)鍵階段，下面就一起來看看孕早期食譜菜譜大全吧。
香港月子會(huì)所專家認(rèn)為孕早期食譜必須要有營(yíng)養(yǎng)原則，只有補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，才能保障到胎兒成長(zhǎng)所需，其中包含了對(duì)蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，微量元素等補(bǔ)充，而且還要避免吃一些不好的食物。另外孕婦還要從妊娠早期反應(yīng)，然后根據(jù)需求來合理安排飲食。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是非常重要的，這無(wú)論是對(duì)胎兒還是孕婦來講，蛋白質(zhì)能起到重大作用。而胎兒的大腦發(fā)育功能是會(huì)受到蛋白質(zhì)是否缺乏影響的，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就會(huì)給寶寶健康埋下隱患。因此，孕婦一定適量的攝入蛋白質(zhì)，比如可以多吃肉里，蛋類，奶類等食物。
另外就是要適當(dāng)給身體攝入熱量，促進(jìn)新陳代謝，讓胎兒和胎盤能在最好的環(huán)境下生長(zhǎng)發(fā)育。比如可以多吃花生油，豆油，玉米油等，以此來補(bǔ)充熱量，還能提供一定脂肪酸。還可以根據(jù)口味選擇烹調(diào)方式，吃起來還非常爽口。還要確保是無(wú)機(jī)鹽，以及補(bǔ)充維生素，這些對(duì)胎兒發(fā)育都是很重要的，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣鐵鋅硒是很重要的，或者是海帶，木耳類的食物。
香港月子會(huì)所溫馨提示：孕早期一定要防止腹瀉和便秘狀況，否則會(huì)讓子宮受到刺激，引起流產(chǎn)。對(duì)飲食的安排也要合理化，一定要選擇新鮮干凈，而且易消化的食物。如果出現(xiàn)便秘的話，可以吃纖維蔬菜來改善，多喝水也行。
2
3
4
10
11
12
13
16