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產(chǎn)后腱鞘炎會引起手腕疼痛，有的媽媽產(chǎn)后會面臨這一困擾，有些媽媽并不會出現(xiàn)這些問題，由于每個人的荷爾蒙波動和體質(zhì)的不同，所以有一些媽媽易感率較高，有些媽媽則可以避免。那產(chǎn)后為什么容易得腱鞘炎？產(chǎn)后得腱鞘炎的原因有哪些？

一、產(chǎn)后為什么得腱鞘炎？

1.肌肉和腱鞘應(yīng)力

在產(chǎn)后，新媽媽們常常需要頻繁地抱、喂養(yǎng)和照顧嬰兒，這些活動可能會導(dǎo)致手腕肌肉和腱鞘的過度使用。當(dāng)手腕反復(fù)彎曲、伸展或扭轉(zhuǎn)時，這些動作會增加手腕內(nèi)腱鞘受到壓力的機(jī)會，從而引發(fā)炎癥。

2.荷爾蒙變化

懷孕和分娩期間，女性體內(nèi)的荷爾蒙水平經(jīng)歷了顯著的變化，尤其是雌激素和孕激素水平上升。這些激素變化可能會影響結(jié)締組織的松弛度，使腱鞘更容易受到損傷和炎癥。

3.姿勢問題

產(chǎn)后媽媽常常在哺乳、換尿布和抱嬰兒時采取不正確的姿勢。這可能包括手腕過度彎曲、旋轉(zhuǎn)或過度伸展，這些不良姿勢可能會加重腱鞘的壓力，導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生。

4.體重增加

懷孕期間，女性的體重通常會增加，這可能會增加手腕和腱鞘的負(fù)擔(dān)。額外的體重可能導(dǎo)致更多的壓力集中在手腕上，增加了腱鞘受損的風(fēng)險。

5.睡眠不足

新生兒的夜間喂養(yǎng)和哭鬧可能會導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽的睡眠不足。缺乏充足的睡眠可能使身體無法有效地修復(fù)和恢復(fù)，進(jìn)一步增加了患上腱鞘炎的風(fēng)險。

二、產(chǎn)后腱鞘炎如何避免？

1.正確的姿勢

在照顧嬰兒時，要確保采取正確的姿勢，避免過度彎曲、伸展或旋轉(zhuǎn)手腕。使用嬰兒背帶或抱嬰兒時，保持手腕處于中性位置，這有助于減輕手腕的壓力。

2.輪流使用左右手

盡量輪流使用左手和右手進(jìn)行任務(wù)，以減少單側(cè)手腕的過度使用。平衡使用雙手可以分散壓力，降低腱鞘炎的風(fēng)險。

3.定期休息

確保在執(zhí)行重復(fù)性任務(wù)時定期休息手腕。每隔一段時間停下來伸展手腕，避免長時間的手部活動